图老师减肥瘦身频道的小编今天为广大网友分享可以减肥的瑜伽动作，大家赏脸看一小下吧，觉得好的话要点赞分享哦，不喜欢的朋友，可以留言喷我，我是不会介意的。如果您是个爱做瑜伽减肥的朋友，那么您有福了，已经推荐了有七八个可以减肥的瑜伽动作了，都是有针对性的减肥动作，比如之前9月28日推荐的“侧平板式瑜伽减肥动作”，这个瑜伽动作主要的功效就是美肩瘦臂，美化背部线条的作用，而今天小编要推荐的这个“下狗式减肥瑜伽
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如果您是个爱做瑜伽减肥的朋友，那么您有福了，已经推荐了有七八个可以减肥的瑜伽动作了，都是有针对性的减肥动作，比如之前9月28日推荐的“侧平板式瑜伽减肥动作”，这个瑜伽动作主要的功效就是美肩瘦臂，美化背部线条的作用，而今天小编要推荐的这个“下狗式减肥瑜伽动作”它同样具有美肩瘦腹，美化背部线条和腿部线条的功效。
可以减肥的瑜伽动作 下狗式减肥瑜伽动作
光听这个“下狗式”总让人不好理解这是一个什么姿势，看看上图的姿势就是我们要练习的“下狗式减肥瑜伽动作”，这个动作练习起来很简单，只需要两个步骤就能搞定，下面和小编一起看看如何来做。
步骤一：跪立，双手伸直;
步骤二：慢慢向上伸直双腿，身体稍稍向下压，保持背部挺直和呼吸顺畅。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）注意一点，不管练习瑜伽的哪个动作，我们都必需要保持呼吸顺畅，瑜伽讲究的就是那种意境。如果对瑜伽有兴趣而没经验的可以去上上专业的培训。
提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法
一、减少饮食中的脂肪
人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。
二、选择正确的碳水化合物
并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
三、有氧运动与重量练习
有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。
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