熬夜怎么减肥

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　　说到减肥，最无奈的就是常常熬夜的美眉，由于睡眠不足，脸上狂冒痘痘不说，还越来越胖，再顶着两给黑眼圈，就像功夫熊猫一样，那么熬夜怎么减肥呢?今天小编就给美眉推荐一套熬夜减肥的绝招，让您恢复窈窕身材。

熬夜怎么减肥 熬夜减肥的绝招

　　熬夜引发内分泌失调肥胖症

　　美国西北大学的一个研究小组，在实验小鼠身上证明了“生物钟”会对人体代谢产生影响。研究人员让12只小鼠从出生之后，就生活在昼夜平分的环境里。9周后，他们将小鼠分成2组，给予相同热量的高脂肪饮食，但一组在白天进食，另一组在夜间进食。6周后，他们发现，白天进食的小鼠要比夜间进食的小鼠体重明显增加。

　　该科研小组的负责人表示，小鼠的生活习惯是昼伏夜出，恰好与人类相反。这意味着，在生物钟走到“睡眠”阶段时，吃下的食物更容易转化为脂肪。

　　除了熬夜会引发内分泌失调肥胖症外，那些睡眠时间过短的人也容易长胖。美国芝加哥大学的一项实验结果表明，那些每天睡眠时间低于6小时的人更容易长胖。

　　研究小组邀请了二十位女性志愿者参与实验，期间志愿者们每天只能睡4个小时。通过研究小组对志愿者的跟踪体测，发现她们在减少睡眠时间后，血糖浓度持续升高，而血糖浓度升高后将导致糖尿病和肥胖症;此外，志愿者体内的生物碱含量也逐渐升高，这种物质也会诱发暴饮暴食，导致身体过量吸收营养而长胖。

　　熬夜美眉饮食方：

　　1、海带

　　海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。小编推荐海带减肥食谱：海带肉丝蛋汤减肥食谱

　　2、绿豆

　　绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

　　3、莲藕

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

　　4、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。小编推荐：地瓜小点心排毒减肥食谱

　　5、薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。

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