低脂减肥法VS低糖减肥法

【 tulaoshi.com - 减肥 】

　　减肥、减肥，在大多数女性的心中，是永远无法完成的任务。难怪数学家说，它是没有正确答案的方程式;心理学家说，它是人在潜意识里的自我否定;社会学家说，它是渴望得到公众认同的效应……而我们的医学专家说，尽管目前流行的减肥方法众多：像低胰岛素减肥法、好脂肪坏脂肪之说、东方式生活减肥……但从控制饮食、调整肌体代谢方面讲，都没有离不开“低脂”和“低糖”两个概念。现在就让专家告诉你：这两个经典减肥套路，你将如何成功应用!

低脂减肥法VS低糖减肥法 你适合那种瘦身法

　　自测：你适合脂减肥法OR低糖减肥法

　　以下人群比较适合低脂减肥法

　　IF如果你是——

　　1. 是一位工作忙碌，饮食没有规律的白领上班族;

　　2. 身材丰满，腰、腹、臀部比较突出;

　　3. 已有高脂血症的倾向;

　　4. 有血压高的家族史;

　　5. 非常偏爱“垃圾”食品。

　　IF如果你——

　　1. 工作属于用脑过度、体力透支、非常辛劳的状态;

　　2. 体内自身合成脂肪的能力超强;

　　3. 本身已经是维生素(脂溶性)缺乏症的患者;

　　4. 每次停止节食体重便会快速反弹;

　　5. 完全不能忍受饥饿、没有持之以恒的耐力。

　　……建议不要采用低脂减肥法。

　　以下人群比较适合低糖减肥法

　　IF如果你是——

　　1. 讨厌用苦行僧似的节食方法减肥，但尝试其他方法屡次失败者;

　　2. 并不算胖或只是丰腴而已，但想防患于未然;

　　3. 有家族肥胖、糖尿病、心血管疾患的倾向;

　　4. 已经出现多囊卵巢综合征表现或有不孕倾向;

　　5. 经常在饭后很快就有饥饿感。

　　IF如果你——

　　1. 习惯上经常不吃早餐;

　　2. 学业繁重，还处在青春激荡的生长发育阶段;

　　3. 是一位准妈妈或处在哺乳期间;

　　4. 正在服用一些可能对体内激素产生影响的特殊药物;

　　5. 根本没有长性、无法坚持做任何事情。

　　……建议不要使用低糖减肥法

大白菜减肥法 苗条身材不是梦

《本草纲目》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢？一起来看看白菜减肥食谱吧！

白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。

健康养身白菜粥

原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。

做法：

1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；

3、出锅前放入少量的盐。

白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。

什锦白菜减肥

平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。

原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法：

1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。

白菜减肥的好处：

1、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

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