巧妙利用生理期减肥

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　　生理期是减肥的黄金期，如果懂得如何利用生理期减肥，你会收到意想不到的减肥效果。因为在生理期的不同阶段里，身体的新陈代谢会有所变动，饮食需求也会有所不同，因此瘦身效果也会比平时要好。下面就让小编来教你如何在生理期减肥吧。

巧妙利用生理期减肥 收获意想不到的减肥效果

　　生理期到来，第一周：减肥福利期

　　在生理期到来的这段时间，身体会大量分泌黄体素，造成水分滞留，身体容易出现浮肿现象，导致体重突然增加1-3公斤。面对骤然增加的体重数字，你会在潜意识里约束自己的食欲，少饮少食，减少体内热量和脂肪的囤积，从而达到减肥的效果。

巧妙利用生理期减肥 收获意想不到的减肥效果

　　生理期结束，第二周：减肥超速期

　　这段时间是生理期减肥的黄金期，一方面月经期间滞留的水分排出，体重轻易下降1-3公斤，让你很有成就感，自然地你就希望能瘦更多，继续努力缩减食量;另一方面，这个时期体内新陈代谢大大加快。如果这段时间你觉得饿，你可以多吃蔬菜、水果，或者低热量的冲剂流食。

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　　第三周：减肥平快期

　　这个阶段新陈代谢率比较慢，但是食欲还是不错的。此时最好的瘦身方式就是控制饮食，同时加强运动。控制饮食就等于限制了体内多余脂肪和热量的增加，而加大运动量就是在消耗之前囤积的脂肪，这样一来，体重自然会下降。

巧妙利用生理期减肥 收获意想不到的减肥效果

　　第四周：减肥缓慢期

　　由于内分泌的波动，这时不管你所使用的减肥方法多么有效，你都不会看到太大的减肥效果，这就是所谓的平台期。而且这段时间特别容易长痘痘。为了保护肌肤，也为了减轻体重，建议你多喝水多吃水果。就算看不到瘦身成果，也不至于让体重增加。

大白菜减肥法 苗条身材不是梦

《本草纲目》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢？一起来看看白菜减肥食谱吧！

白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。

健康养身白菜粥

原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。

做法：

1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；

3、出锅前放入少量的盐。

白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。

什锦白菜减肥

平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。

原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法：

1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。

白菜减肥的好处：

1、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

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