运动减肥之陪伴儿子做游戏做运动我减肥了

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　　减肥不是一件难事情，买点减肥药吃这是最快的减肥，而且效果也很不错，但有时候也是不经意的就减肥了。下面是一个关于陪伴儿子做游戏做运动减肥。

　　儿子已经四岁了，可我却一点也没有少妇的妩媚，因为我成了个128斤的胖子了。儿子每天晚上最喜欢干的就是摸摸我的肚子，再摸摸他爸爸的啤酒肚，比比看谁的大，5555。想想减肥的辛苦，看着老公没多大意见，总是狠不下心来去减肥，拖一天是一天吧。

　　前一阵，从超市买了箱牛奶，赠了张儿童歌曲的光盘，里面有好多孩子与父母一起做的小游戏。这下可惨了!孩子睡觉前，不许开电脑，不许看电视，一家子一起做游戏。丢手绢、老鹰捉小鸡、一米投球、跳格子……幸亏我家是一楼，嘿嘿。要不早有人投诉我们了。

　　如果输了，他爸做俯卧撑，我做仰卧起坐。他爸做俯卧撑时，儿子总是趴在他爸身上。如果是我输了，做仰卧起坐时，儿子一边喊“我是一个小秤砣，我是一个小秤砣。”一边给我压脚。每次他爸爸都吃醋。(嘿嘿，儿子还是跟我好。)玩累了，一家子洗个澡，睡大觉。忽然间感觉离开电脑与电视，每天一家人其乐融融，生活也是很美好。

　　今天早上，因为要参加老公的一个朋友聚会，打开衣柜一眼就看到了结婚前老公最喜欢我穿的哪身连衣裙，忍不住拿出来在自己身上比比。每次都是比比找一下当时感觉，因为早就穿不进去了。今天忽然间感觉好像能穿进去。要不试试?哪就试试!做了半天思想斗争，终于下决心试试。

　　天啊，真的穿进去了。虽然还是有些紧。但我穿进去了。婚前我可才不到95斤啊。兴奋中……赶紧去称称，110斤，天啊，我怎么会突然间瘦了18斤呢?老公说，你肯定是天天陪儿子疯，把肉都疯掉了。想想也是，就陪儿子的时候运动量大点，出一身汗，再洗个澡，然后美美的睡一觉，也许这就是我的减肥秘决吧。

　　你要不要也试试呢?

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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