健康减肥方法

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　　许多人都说自己的肥胖是天生的,从小就那么胖,怎么可能能瘦下来呢,如果你这么想那你肯定就错了,减肥成功的例子已经不是一部分了,随着现在绿色减肥方法的推行,你想要不瘦下来都难.一起来看健康减肥方法。

健康减肥方法 绿色减肥方法让你不瘦下来都难

　　来看看网友们是怎么瘦下来的吧

　　八个月左右我从145到现在的105

　　减肥心得:我是那种虚肥的人，就是肥肉多，这样很容易减下来减肥效果最好的药，也很容易胖回去。所以保持也是一件很麻烦的事! 我的方法其实很简单，能坚持下来的，我相信一定能减下来的。

　　方法:早上起来，就泡上一杯蜂蜜水，排毒，因便秘而引起的肥胖，这招最必不可省的。研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。

　　用法：蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效喝水减肥 最捷径的甩肉大法，且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失，红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人，常服用蜂蜜，也有辅助作用。

　　半个小时后，才吃早餐，这样可以治疗便秘。从减肥开始的第一天开始，我早上是不吃面食的，连面包也不吃。通常我的早餐是一瓶酸奶或纯牛奶，再加一个鸡蛋。

　　如果天天这样吃，我会吃烦的，我会换着吃，比如，早上一个梨(可以去火)，或者是一个苹果，桃、几片西柚等等。

　　我是喜欢吃水果的人，水果多吃点，是对我们女孩子来说香蕉水果汁排毒减肥饮料，是有好处的。 上午十点，泡茶，要减肥的人，一定要多喝水。我一般是泡山楂、普尔(乌龙)、菊花。因为普尔茶有一种特殊的味道，所以我用菊花和山楂来冲那股味道的。

　　大概4-5个月，减了大概40J

　　减肥心得:不能因为不爱的食物发胖!上个月身体检查，一切正常，减肥很重要，健康更重要。我以前实验过7日苹果减肥，最后差点完蛋，还是同学的一碗饭救了我，现在还沦为我们寝室的笑资料。

　　早点：自制三明治 两片全麦面包，加上你爱吃的蔬菜，西红柿黄瓜等，多少都没关系，顺便切两片水煮蛋也放进去吧

　　中餐实行分餐法，也就是本来你一顿的量放在2顿吃 12点一顿 、3点一顿之类的，但要控制住量，能少吃少吃，我比较爱吃巧克力，我经常一块巧克力吃一两个月的，就特别想吃的时候拿出来舔舔，解谗，哈哈

　　晚餐：以稀饭为主，加点自己的口味 红枣、红薯、墨鱼 爱吃粗粮的可以煮燕麦

　　晚上：一般8点以前，喝点苦瓜汁 西柚汁之类的 不爱吃就省了。

大白菜减肥法 苗条身材不是梦

《本草纲目》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢？一起来看看白菜减肥食谱吧！

白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。

健康养身白菜粥

原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。

做法：

1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；

3、出锅前放入少量的盐。

白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。

什锦白菜减肥

平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。

原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法：

1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。

白菜减肥的好处：

1、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

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