在图老师减肥瘦身频道的小编看来，减肥瘦身是很好的增加妹子魅力的方法，希望大家能够通过巧吃冬瓜，这篇教程，找到适合自己的减肥瘦身方法和技巧。点赞，是图老师小编更新的唯一动力。冬瓜是减肥的一种好材料，因为他里面含有大量的营养，只要巧妙地吃它，就会帮助我们身体排出大量的毒素，让身体肠胃顺畅，下面小编就为大家介绍冬瓜汤排毒减肥的巧妙吃法，千万不要躲过哦。
【 tulaoshi.com - 减肥 】
冬瓜是减肥的一种好材料，因为他里面含有大量的营养，只要巧妙地吃它，就会帮助我们身体排出大量的毒素，让身体肠胃顺畅，下面小编就为大家介绍冬瓜排毒减肥的巧妙吃法，千万不要躲过哦。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）
材料：虾/海米也可以，冬瓜。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）
做法：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）
1 将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内;
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）
2 冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）
3 虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品近量少放)
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）
科学根据：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）
冬瓜自古就被认为是 减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低， 有利尿排湿的功效。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）
冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3 毫克，还有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要 作用。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿， 清热解暑作用。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）
小编推荐：瘦背小方法 让你“背”受瞩目
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）
跳绳减肥法 跳出完美身材
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
一、简单易行
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
二、锻炼多种脏器
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
更多减肥廋身经验教程推荐：
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150626/205763.html
