正确的减肥方法不能操之过急

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　　很多朋友说如果确实是按美腹和纤腰的要求一丝不敬地做了，却还是收效甚微，那就只能说，减肥者对节食和运动适应不了;或者是，减肥者承受不了节食和运动。这里面还有心理因素的问题，操之过急，则会使减肥猛跌猛升，如运动过于剧烈或节食过急，前者不能消耗脂肪后者则一恢复进食体重便迅速反弹;而慢条斯理，时断时续，又会使减肥停滞不前，收效甚微。正确的减肥方法则不急不缓，循序渐进，步步加强。如果实在难以坚持下去，就只好另辟蹊径了。

　　一、 药物疗法：如BRL26830A是一种新的β肾上腺素能促效剂，可增加产热，使代谢率上升，体脂含量减少。该药作用于特殊脂肪组织区域，不影响瘦体质密度，可减少氮丢失;对心率血压无影响。常用量每天200-400毫克，疗程6-8周，无肝、肾功能损害。临床观察表明，通过刺激β1肾上腺素能或抑制α2肾上腺素可使局部脂肪动员氧化产热。脂肪堆积处注射去甲肾上腺素、育享宾碱等可使局部脂肪动员，达到有效的减肥目的。具体做法：先节食两天，然后在腰部和腹部每天两次共注射600毫克，一小时后做纤腰和美腹运动(平缓，不剧烈)三十至四十分钟，坚持6-8周，疗效显著。

　　二、 体针减肥：在腹部取水分穴(腹前正中线，脐上1寸)、天枢穴(脐左旁2寸)、带脉穴(第11肋端直下，与脐相平处)、腹洁穴(脐下1.3寸，左旁开4寸)、中注穴(脐下1.5寸，右旁开0.5寸)、关元穴(腹前正中线，脐下3寸)，以上各穴如不能自理，可请教医生，直刺1-2寸，可利水消肿，调肠胃，理直血，消积化滞，调理带脉，收缩腹肌。可隔日一次，每次留针20-30分钟，10次为一疗程。腹部可用电针。针刺减肥是通过调整体内代谢，发挥内在作用的结果。所以治疗需一定的时间，一般需在一疗程左右可初见成效。患者必须要有信心，积极配合治疗，切不可操之过急。通过观察大量减肥病例，由于直刺效应的积蓄作用，不少病人针刺停止后，在一定时间内还会继续产生减肥作用。一般来说，坚持二个月体针治疗后，腹、腰围可见明显瘦小。

　　三、 物疗美腹纤腰：物疗美腹纤腰是使用外敷减肥剂，配合热力、按摩或离子热能机、电脑器等器械，将减肥剂渗入到腰部和腹部皮下，使脂肪分解并排出，达到美腹和纤腰的目的。它还可改善蜂窝组织炎，使血液与淋巴液的交换畅顺，促进体内毒素与滞留水份的排除，使新陈代谢循环功能正常，局部“橘皮”现象也随之改善。它又通过使用交叉感电流，改善肌肉松弛的现象，让线条更见优美。为了保证效果，疗程一定要规律化，必须要连续不停地进行疗程，每天自行在固定的时间涂抹减肥剂，使脂肪分解大于脂肪贮存，才能取得满意效果。这种物疗法在正规的美容院都有。如“离子热能电疗法”。在美容院里，美容师会先观察减肥者的腰部和腹部，在腰、腹部敷上各种动、植物精华素及能分解脂肪的营养液、嗜喱或乳霜等，然后盖上薄纱，涂上电热模粉在胶垫上便可开启仪器。通电后，电流便会带着药物进入减肥者体内，令肌肉产生些微刺激及收缩，这时减肥者会感到一种轻松及舒畅感，因为脂肪正在进行分解。三十分钟后便可把仪器关掉

大白菜减肥法 苗条身材不是梦

《本草纲目》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢？一起来看看白菜减肥食谱吧！

白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。

健康养身白菜粥

原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。

做法：

1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；

3、出锅前放入少量的盐。

白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。

什锦白菜减肥

平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。

原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法：

1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。

白菜减肥的好处：

1、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

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