厨房家务减肥操

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　　作为家庭主妇，全职太太们，一门心思都花在老公孩子身上。一日三餐，无微不至，主妇们把去健身房、美容院的时间都花在了厨房与菜市场。但这不代表整日与锅碗瓢盆打交道的主妇们就与纤纤瘦体绝缘，殊不知，厨房也能锻炼出婀娜身姿。在做可口饭菜的同时，做做减肥操，一举两得。

　　1，踮脚，当洗碗或洗菜时，我们可以双脚站立，踮起脚尖，双腿稍微用力，并规律的吸气、放下、呼气，整套动作做10来回，可以将萝卜腿消失得无踪影。

　　2，弯腰，将碗洗净后，两脚分开与肩同宽，距水池边一大步的距离，双手扶着水池边沿缓缓弯腰，重复做此动作，可以收复小蛮腰。

　　3，下蹲，放置碗具的时候，特别是橱柜的最底层，必须弯腰下蹲，因此，弯腰时将两腿并拢，腰部以上挺直用力，这样可以锻炼腰部的力量及大腿的力量，达到肌肉紧缩的目的。

　　4，转腰，洗碗、洗菜或炒菜的时候顺便运动一下腰，建议将洗好的碗筷放在身后的搁置柜，双脚原地不动，通过转腰的动作将洗净的碗筷放在身后，这样可以达到瘦腰的目的。

　　5，转头，炒菜的时候，还可以活动一下头部和肩部，摇晃摇晃脑袋，垫垫脚尖，手臂适当抬高，都是可以瘦手臂的。

　　以上的运动不仅适用于洗碗做菜的时候，例如剥毛豆，扫地……等等家务活的时候也适用，当然，想要真正通过厨房减肥操达到减肥的目的，需要持之以恒，通过日常的生活达到瘦身的目的，何乐而不为!

中药减肥秘方 减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一：

桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）

饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二：

姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克

提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。

决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱

原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

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