几个有效瘦脸的瑜伽动作

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　　脸部的美丽最重要，记的什么减肥药效果最好之前有推荐过五招瘦脸按摩，对于瘦脸的女性朋友来说这是非常好的办法，今天小编再次送上瘦脸方法，是几个有效瘦脸的瑜伽动作。

　　● 小脸正妹完美改造计划 肥胖脸

　　Step 1. 采跪姿 双手贴地交握 双脚往后挪动

　　采跪姿，手肘贴地双手交扣握拳，双脚往后挪动，让大腿、手肘与地呈90度，脚尖踮起，吸气预备。

　　Step 2. 吐气 双脚推地 臀部往天花板方向延展

　　吐气，将双脚推地，将臀部往天花板方向延展，膝盖慢慢伸直，视线看向地板，尽量维持手肘与地呈90度，保持3~5次的呼吸。

　　依个人柔软度，让脚跟更多贴近地板。

　　Step 3. 吐气 慢慢回复跪姿放松

　　减肥药排行榜小编建议大家每天不妨花20分钟，帮自己按摩一下或练练瑜珈，就可有效改善你的脸部肥胖啰!

　　● 脸部肥胖可分为：肌肉发达型、浮肿型、脂肪堆积型

　　● 脸部肥胖 I.肌肉发达型

　　国字脸

　　Lulu老师将脸部肥胖分为三种不同类型，分别为：肌肉发达型、浮肿型、脂肪堆积型。

　　肌肉发达型的肥胖，因咀嚼肌较发达，容易造成国字脸。

　　咀嚼肌在哪里?

　　用力咬合牙后根，突起的肌肉处

　　● 小脸正妹完美改造计划 国字脸

　　用指节‘由后往前’按摩咀嚼肌

　　消除肌肉发达型的国字脸，可利用简易的DIY脸部按摩。先将食指与中指弯曲拼拢，利用指节‘由后往前’按摩咀嚼肌，轻轻绕圈按摩，放松咀嚼肌。

　　最有效的减肥药小编建议：1天按摩3次，一次50下。

　　Tip：掌心贴于咀嚼肌，让肌肉更多的放松!

　　● 脸部肥胖 II.浮肿型

　　因新陈代谢较慢所造成 可藉由运动流汗帮助改善

　　● 小脸正妹完美改造计划 浮肿脸

　　用大姆指往上按压颧骨底部的‘巨髎穴’

　　除了多运动、多流汗达到改善脸部的浮肿外，按摩脸部穴道也可改善喔!

　　利用双手大姆指，往上按压颧骨中间底部的‘巨髎穴’，配合呼吸，停留3~10秒，会出现一点酸酸的感觉，接著，再慢慢的吐气放松。

　　● 脸部肥胖 III.脂肪堆积型

　　建议：晚上六点后，避免摄取淀粉类食物。

　　小编建议脂肪容易堆积的人，晚上六点后，就要避免摄取淀类的食物，以免淀粉转化成脂肪囤积在脸部或是臀部。

　　以上的几个有效瘦脸的瑜伽动作是非常时候广大美女的。

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。

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