瑜伽瘦腿美腿课

2015-06-26 19:10 49 1 收藏

图钉们,图老师今天为您整理收集了瑜伽瘦腿美腿课,希望大家都能喜欢,喜欢的话记得收藏本页哦,更多减肥瘦身的经验教程内容,尽在图老师减肥瘦身频道。修长的腿,细细的,非常漂亮,这是所有美女都想拥有的,但很多时候都是事与原违,今天小编就特别为您推荐瑜伽瘦腿美腿课,帮你塑出理想中的美腿,还等什么,马上为这夏天奋斗去。

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  修长的腿,细细的,非常漂亮,这是所有美女都想拥有的,但很多时候都是事与原违,今天小编就特别为您推荐瑜伽瘦腿美腿课,帮你塑出理想中的美腿,还等什么,马上为这夏天奋斗去。

  

【图】最有效的减肥方法 瑜伽瘦腿美腿课

  侧身抬腿式

  功效:放松心情,美化腿部线条,紧实腹部。

  次数:左右各8次

  1、侧躺,双脚并拢伸直,脚尖下压,左手伸直置于头部下方,右手肘弯曲自然放于胸前,腹部内收,肩膀至骨盆成一直线,自然呼吸。

  2、右脚向前伸直,两脚呈40度,停留10秒,吸气。

  3、右脚向后伸直,吐气,停留10秒,回到动作1,换边。

  仰头勾腿式

  功效:放松颈部肌肉,美化腿部线条,紧实下巴曲线。

  次数:6次

  1、俯卧,双脚屈膝向上抬起与地面垂直,脚尖向上,双肘弯曲呈直角,前臂贴地,以上臂撑起上半身,吸气。

  2、双脚朝臀部下压,头部往后仰,下巴抬离,吐气,停留10秒。

  贴地臀腿式

  功效:缓解疲劳,训练腹部肌肉,美化腿部线条。

  次数:左右各6次

  1、俯卧,双脚向后伸直贴地,双臂往前伸直贴地,额头轻点地,腹部内收,臀部夹紧,自然呼吸。

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  2、右脚往上微抬,吸气。

  3、右脚屈膝往上抬起,右手向后抓住右脚背,吐气,停留10秒,回到动作1,换边。

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延伸阅读:

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品,相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何,就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭,有些网友尝试过有点效果,有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”,并不是厨房里的调味品,而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜,甜中带酸,既消解了原醋的生醋味,还带有果汁的甜香,喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式:二次发酵的苹果醋指的是,苹果原醋是采用二次发酵而成的,二次发酵通常指的是液态发酵,液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料,先发酵成高纯度苹果酒,然后接入醋酸菌种,进行醋酸发酵,把酒精代谢为醋酸。(本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。)区别于固态发酵,固态发酵是以苹果初加工时的下脚料,如果皮、果心、小果、落果等,先破碎,然后搅拌入麸皮,发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥,是由于发酵的苹果中含有果胶,而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子,不进入血液,不经过肝脏代谢,直接作用于人体肠壁,并与食物中的脂肪集团紧紧结合,彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收,因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应,而且诱发脂肪加速分散,促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂,阻止大分物质的吸收,恢复膜网孔,脂肪没了新的补充,又不断消耗,双向作用,自然快速消耗,使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右,酸性较高,长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此,肠胃不好的人,尤其是那些已经有胃溃疡的人,应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强,容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度,每天不要超过200毫升,且最好在饭后饮用。


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来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150626/206058.html

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