六款自制的夏季清爽减肥茶

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　　夏季减肥最好的就是饮茶，夏季不适合做大量的有氧运动减肥，所以想要清爽减肥就是饮茶最好，茶不仅可以减肥，还能防暑清肠排毒，解决便秘，有助消化等问题，当这些问题解决了就能很好的减肥，下面小编为您推荐六款自制的夏季清爽减肥茶，不同时候喝不同茶。

　　都市女性常饮食偏好大鱼大肉、火锅、烤肉等食物，加上生活作息不正常又缺乏运动，油脂无法正常代谢就会堆积在体内变成脂肪。大餐后若不运动容易变胖、肠胃胀气等，可以喝苦瓜罗汉茶，因罗汉果有润肠、排解胀气的功能，苦瓜干有清热解毒的功效;若是吃过多油腻食物而引起的肠胃不舒服，可以喝茯苓麦芽茶，麦芽能消胀气，帮助肠胃消化。     

　　去油消脂

　　常吃大餐油脂易囤积体内，平时有便秘情形的人就更容易胀气、变胖，可饮用一些加强代谢、助消化的茶饮。

　　一、茯苓麦芽饮

　　材料：茯苓约19公克、黄耆15公克、麦芽约12公克

　　作法：所有药材加水1500c.c.用大火煮沸后，再改小火续煮15分钟，将渣去掉取汁饮用。

　　功用：排除体内废物毒素、排除湿气、增强身体抵抗力。

　　注意：适宜饭后饮用，但患有慢性病如糖尿病患者不建议喝，且一天最好不要喝超过2000c.c.。

　　二、苦瓜罗汉饮

　　材料：苦瓜干约12公克、罗汉果2颗、桑叶约8公克

　　作法：所有药材先以热开水略冲洗后将水倒掉，再以1500c.c.的热水冲泡，焖约2~3分钟即可当茶饮用。

　　功用：增代谢、助消化、缓解油脂吸收。

　　注意：饭前饭后都可饮用，但有拉肚子症状者不建议喝，一天不要超过3000c.c.。

　　三、丹参茵陈茶

　　材料：丹参约8公克、决明子约19公克、茵陈蒿约12公克、甘草约1公克

　　作法：所有药材用清水略冲洗后放入锅中，加1500c.c.的水以大火煮开后，再改小火续煮30分钟，最后将渣去掉取汁饮用。

　　功用：强化血路循环、排毒助代谢，并可增加肠胃蠕动。

　　注意：饭前饭后都可饮用，但有拉肚子症状者不建议喝，一天不要喝超过3000c.c.。

　　舒缓心情

　　常吃火锅、烤肉等大餐，除会造成肥胖、胀气等情况外，也容易火气大、心情烦躁。

　　四、山楂首乌陈皮茶

　　材料：山楂约8公克、陈皮约8公克、何首乌约19公克、乌梅3~5粒

　　作法：所有药材用清水略冲洗后放入锅中，加1500c.c.的水以大火煮开后，改小火续煮30分钟，最后将渣去掉取汁饮用。

　　功用：调整气血循环、增加肠胃蠕动。

　　注意：适宜饭后饮用，但患有慢性病如糖尿病患者不建议喝，一天不要喝超过2000c.c.。

　　五、益气通窍茶

　　材料：党参15公克、黄耆约19公克、白术约8公克、石菖蒲约8公克、远志约8公克、升麻约4公克、甘草约4公克。

　　作法：将所有药材浸泡在1500c.c.的水中约10分钟，用大火煮沸后，再改小火续煮20分钟，最后将渣去掉取汁饮用。

　　功用：补气血、养脾胃、集中注意力。

　　注意：饭后饮用，但有皮肤发炎、发烧症状者不建议喝，一天不要喝超过2000c.c.。

　　六、调肝饮

　　材料：绞股蓝11.25公克、合欢皮11.25公克、玫瑰花7.5公克。

　　作法：所有药材以1500c.c.的热开水冲泡即可。

　　功用：中医理论中，肝系统包括肝脏、肝经和会影响情绪的肝气，而调肝饮主要功能为缓和情绪、舒畅心情。

　　注意：饭后饮用，但有皮肤发炎、发烧症状者不建议喝，一天最好不要喝超过2000c.c.。

　　清肠胃

　　暴饮暴食易使肠胃感到不适，可调养脾胃，加强消化系统。

　　淘宝减肥产品排行榜专家说：

　　茶饮过量恐造成腹泻。所有消脂、清肠胃的茶饮，饮用过量不仅达不到效果，还容易造成腹泻等不良影响。

　　另外，苦瓜干有降火气的功用，火气大者也可饮用。

　　这边淘宝最好的减肥药小编在推荐三个美腿秘技

　　美腿秘技一：热水泡脚，杜绝双腿老化

　　方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。

　　美腿秘技二：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了

　　方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。

　　美腿秘技三：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环

　　方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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