新妈妈玩转时尚

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　　最近流行产后减肥，新妈妈还喜欢玩转时尚，新妈妈还想回到从前，有可能吗，今天告诉您这是绝对可以的。这里小编要介绍的是专门给妈妈们的饮食减肥方法，不管你是什么样的体质，都可以找到属于你的减肥方法!

　　经历过怀孕分娩，身体的辛苦虽然可以忍受，但失去原本苗条的身材可是绝对不能忍受的哦。这就是现代女性的矛盾心理。中医认为，肥胖是由于肾虚脾虚，体内水湿堆积过多而引起的。尤其在怀孕分娩过程中，大多数准妈妈的状态是，很少运动而营养摄入增多，体内垃圾增加但排出机能相对下降，因此产后肥胖在所难免。

　　为了解决肥胖问题，有的人偶尔会进行节食，但这种方法不但没有效果而且还很危险呢。仔细分析与产后肥胖一起出现的诸多症状，重新找回健康的减肥方法才是最好的方法哦。

　　伴有高血压及便秘症状，腹部脂肪堆积的腹部肥胖型

　　防风通圣散系列处方：可以降低内热，清除体内垃圾，从而减轻体重。

　　怕冷、多汗、关节浮肿的软绵绵肥胖型

　　防风黄芪汤系列处方：将能够补充体力的黄芪和防己配合使用，吸收体内水分的效果会增强。不仅可以减少出汗、治疗关节肿痛，同时还能达到减肥的效果哦。

　　上火并伴有脸部皮肤问题、手脚冰凉、月经不调等症状的肥胖

　　桂枝茯苓丸系列处方：化解小腹淤血，帮助全身循环顺畅，还可以减肥。

　　属于本身骨架大的健康肥胖型

　　薏苡仁汤系列处方：薏仁能够使体内过多的水分和垃圾排出，并可以减轻食欲，还能基本补充身体必要的营养成分，是最常用的减肥处方。

　　产后的减肥战略

　　在分娩后1-2周内，平躺着做一些舒展身体及关节的运动。在分娩后的4周内，每次运动不要超过10分钟，每天不要超过30分钟以上。一个月以后，可以进行慢走、瑜伽等有氧运动。正式的产后减肥至少要在分娩4周后才能开始。这时可以制订一个全面的减重计划。即使体重减轻，但臀部、腹部、大腿等部位的赘肉也有可能存在，因此在减重的同时要针对不同部位进行增强弹性的自我锻炼哦。

　　减轻产后浮肿的处方

　　怀孕期间及早预防浮肿和肥胖。

　　怀孕期间坚持食用低盐食物。

　　最好在分娩第二天就开始慢慢活动身体或做一些徒手体操。

　　分娩后过多食用具有利尿作用的食物会导致其他并发症，因此要特别注意。

　　玄米、高粱、大豆等掺在一起的杂谷饭比白米饭含有更多的纤维质，可以帮助排出体内多余的水分，对消除产后浮肿很有效。

　　益母草去除产后浮肿的效果，堪比南瓜。可将益母草泡茶喝：在500mL的水里放入10g益母草，然后用小火煮40分钟，每日可随时饮用。

　　西瓜、绿豆、黄瓜、莲藕、裙带菜、海带、白菜、莼菜等都是能去除浮肿的代表食物。饮食上如能以这些食物为主，就可以健康有效地去除浮肿了。也可食用南瓜来去除浮肿。但南瓜不具有补充气血的功效，而只会促进利尿，因此会给肾脏带来负担，最好在产后体力恢复后再食用。

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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