今天图老师为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的橙子速效减肥方法，由小编亲身整理编辑的哦，喜欢的朋友多点下赞吧，减肥瘦身频道的小编最苦逼了。很多人喜欢喝果汁，果汁有分好多种，比如苹果汁，密桃汁、橙子汁等等，但很多人不知道什么果汁减肥效果好，今天小编给您推荐橙子速效减肥方法，很多亲们不理解怎么个速效法呵呵！
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很多人喜欢喝果汁，果汁有分好多种，比如苹果汁，密桃汁、橙子汁等等，但很多人不知道什么果汁减肥效果好，今天小编给您推荐橙子速效减肥方法，很多亲们不理解怎么个速效法呵呵!下面小编就偷偷告诉下您~呵呵!
橙子(学名：Citrus sinensis)是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。接下来是一天的橙子速效减肥法：
早餐：西红柿1个，熟鸡蛋1个，1杯鲜嫩汁。鲜嫩汁选择橙汁最好。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）午餐：蒸蛋1碗，西红柿汤1碗，鲜橙1个。
下午茶：鲜嫩榨汁1杯。
晚餐：蕃茄1个，熟鸡蛋1个，鲜橙1个。
下面小编看看这个橙子速效减肥法适合哪些人群，比如略显肥胖，想短时期减肥的MM们就非常适合。不然怎么叫速效减肥法呢?对吧!
小编提醒下各位亲们，在采用此方法减肥的时候，最好不要吃其它食物，最好别吃高热量的食物，但是可以多喝点水。两餐之间可增加1碗蔬菜沙拉或鲜橙汁。另外，这个餐单可用4天，然后停两星期后再用，这样效果更好，停止用的那段时间你可以以绿色蔬菜或水果为主。明白了吗?就按这个方法去做，一周后你就会发现惊喜了，嘿嘿!
橙子不仅仅有减肥功效，还有很多的保健功效，比如常吃橙子可以防癌、盐味橙汁补充体力、橙汁卸妆深层洁肤、橙籽面膜紧致肌肤、橙籽粉治疗风湿、橙瓣沙拉增强免疫、橙瓣眼膜补充眼部水分、橙皮按摩消除橘皮组织、橙皮磨砂去死皮、橙皮香包催眠、驱蚊、橙皮沐浴保湿、嫩肤，还有非常多的可以参考下百度百科
没想到吧橙子这么多的好处呵呵!
提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法
一、减少饮食中的脂肪
人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。
二、选择正确的碳水化合物
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
三、有氧运动与重量练习
有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。
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