黑豆减肥茶

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　　自古以来，黑豆就被视为养生食材的圣品。其实黑豆也是减肥的好帮手，今天我哇网减肥药排行榜的小编就给您介绍黑豆减肥茶，瘦身又养气。

　　黑豆减肥功效：

　　黑豆减肥法主要是靠食用大量的黑豆来达到减肥效果，黑豆含有丰富的植物性脂肪，食用黑豆可以使人产生很强的饱腹感，黑豆含有大量的蛋白质和脂肪，可以防止进食过量。

　　黑豆除了可以增强饱腹感外，还可以起到排毒的作用，能够清除体内的垃圾废物。黑豆中的主要成分卵磷脂，可以起到清除体内多余脂肪的作用，能够净化血液，而亚麻油可以帮助我们分解体内囤积的动物性脂肪。

　　其次再加上黑豆中富含的大豆皂角苷，它可以改善肥胖体质，所以利用黑豆来减肥不但可以增强饱腹感、排出毒素，还能改善体质。

　　黑豆减肥的优势：

　　为青春痘而苦恼的人会在减肥的过程中加重，尤其是进行节食减肥，但是黑豆减肥不会给身体带来压力，减肥与排毒同时进行就是它的最大的特点，并且只在早餐中食用黑豆，这比起其他减肥方法来说，更能保证营养的均衡。

　　目前有很多减肥方法都会对肌肤造成伤害，因为在进行减肥的过程中身体会因为受到折磨而分泌出压力荷尔蒙，所以通常一些减肥方法都无法做到瘦身和护肤同时进行行，导致使肤质变差。但黑豆减肥方法却不是这样的，它不但可以减肥瘦身，还能改善肤质，是具有保健功效的减肥方法。

　　如果你还有便秘的情况，那么也来食用黑豆吧，它可以起到很好的通便作用，黑豆可以为人体补充充足的纤维素，这样就可以改善便秘情况。黑豆减肥法只需要你在心理上减少压力，只要做到这一点就可以起到瘦身、排毒、美肤祛痘、降火的多重功效。

　　瘦身养气的黑豆减肥茶推荐：

　　研究证实，烘烤过的黑豆能激活更多有益健康的营养素，除了用烤箱烘烤之外，也可以用电锅的外锅直接翻炒，更简便、又省时。烤好的黑豆，放凉后当零食吃，酥脆香甜;放入保温杯中，冲滚水焖7-10分钟，即是黑豆茶，味道清香又甘甜。

　　烘烤黑豆这样做：

　　准备好约半饭碗50g洗净晾干的黑豆。

　　a、烤箱：

　　黑豆放入预热200度的烤箱中，烤15分钟即可。如果是一般小烤箱，只要选高温，注意一下火力，看到豆子皮剥崩裂、发出香气就表示可以了!

　　b、电锅：

　　把黑豆直接平铺于干燥的电锅外锅中，按下开关，开始加热5分钟后，用筷子翻炒一下，等开关跳起来后，盖上锅盖再用锅底余热闷10分钟。

　　有些电锅火力不足，如果发现黑豆没有裂开，就按下开关再烤1次。

　　c、炒菜锅：

　　锅烧热后，将晾晒干的黑豆放入炒菜锅中，用中火干炒10分钟至豆皮全部裂开，已有酥脆感即可。

　　d、微波炉：

　　将晾晒好的黑豆放入盘中，均匀摊开放入微波炉，中高火烘烤7-8分钟。

　　黑豆茶：

　　只要用300c.c.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g)，盖上杯盖焖10分钟，一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了!

　　1、每天带2平匙烘烤好的黑豆到公司，先取1平匙加热水300c.c.泡成黑豆茶，早上暖暖地喝1杯。泡开的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米饭或汤里，为正餐的营养和纤维加分。

　　2、下午5-7点养肾的最佳时机，再泡1杯黑豆茶，泡开的黑豆拌在晚餐里吃。

　　3、记得!加了黑豆的正餐，饭量得减少20%，饱足感不减，热量也不会增加。

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提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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