自制玉米减肥茶

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　　玉米的主要成分是淀粉而把它误认为高热量食物。其实不然，玉米是一种低热量的食物，是瘦身效果好的天然减肥食品。今天我哇减肥网的小编就给您推荐几道自制玉米减肥茶，帮助您消脂，瘦身效果很好哦。

　　玉米减肥茶

　　玉米的减肥功效：

　　现代研究认为，玉米含大量亚油酸、卵磷脂、胡萝卜素、钾、硒、镁、膳食纤维及维生素A 、 E 、 F ，长期食用可使血脂肪下降，并软化动脉血管;日本科学家还发现，玉米含有可协助人体氧化脂肪的代谢酵素，对肥胖者或老年人都很有帮助。

　　玉米减肥茶推荐：

　　1、山楂玉米茶

　　做法：将山楂15克切碎，加入2汤匙的玉米粉，用开水冲泡，代茶饮。

　　瘦身作用：消脂解腻，预防便秘。

　　2、玉米木瓜露

　　做法：木瓜一块切成小粒，放入锅中，加入一杯鲜奶，煮开。在用小杯水加入2汤匙玉米粉调匀，逐渐加入奶露中即可。

　　瘦身作用：减肥消脂的同时，还可以丰胸、美白肌肤。

　　3、决明玉米茶

　　做法：将20克的决明子放入水中煮开，再在用小杯水加入2汤匙玉米粉调匀，加入决明子茶中。

　　瘦身作用：利水，降低胆固醇，降脂瘦身。

　　4、牛蒡玉米茶

　　做法：取几片切片烘干的牛蒡，让入开水中冲泡，加入2汤匙的玉米粉，代茶饮。

　　瘦身作用：预防便秘，清理肠胃，排出毒素。

　　5、杜仲玉米茶

　　做法：将杜仲加入到开水中，再加入2汤匙的玉米粉，代茶饮。

　　瘦身作用：提高肠道蠕动和排泄能力。

　　我哇减肥网小贴士：

　　玉米除了本身的食疗减肥效果很好，其他如未成熟的玉米嫩芯，也就是玉米笋，以及玉米的花柱，即玉米须，都可拿来入菜或煮水喝。但因为玉米病虫害很多，农药也下得重，买新鲜玉米或玉米笋回来后，最好先浸泡20分钟，再用清水反覆冲洗几次，让自己吃得更安心。

　　玉米浑身是宝 减肥有奇效。玉米笋、玉米粒及新鲜玉米，口感各有不同，可依各人喜好入菜。 五谷首选热量最低 被认为是五谷杂粮类的玉米，热量却是最低，可说是兼具蔬菜特性的健康谷类。 料理入菜持久减重 现在市面上最常见的就是这种黄色甜玉米。 可生吃的水果玉米，瘦身效果应该最好，可惜产量极少、购买不易。

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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