今天图老师减肥瘦身频道的小编为大家带来了洗衣篮瘦身操，希望大家能够喜欢，更多减肥瘦身的经验教程内容，尽在图老师美容频道。对于很多主妇来说，每天上班之外还要做家务实在没有过多的时间来运动，脂肪只会越积越多，那么平时家庭主妇应该如何瘦身呢?下面瘦身男女小编就告诉大家一个用洗衣篮来瘦身的方法，帮助你快速燃烧脂肪。
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对于很多主妇来说，每天上班之外还要做家务实在没有过多的时间来运动，脂肪只会越积越多，那么平时家庭主妇应该如何瘦身呢?下面瘦身男女小编就告诉大家一个用洗衣篮来瘦身的方法，帮助你快速燃烧脂肪。
洗衣篮甩肉减肥操 轻松享瘦
1、氧燃脂运动连续动作，强力甩脂，消除腰、臀、腿赘肉。每做3分钟后做1分钟肌力雕塑。
Step1：双手、双脚打开，站在洗衣篮后方。
Step2：左脚往前踏到洗衣篮左侧。
Step3：右脚往后踏到洗衣篮右后方，做好玩的螃蟹走燃脂。
Tips：做完3分钟螃蟹走，再做1分钟上半身肌力雕塑。这样重复2-3回合。
2、力雕塑，提起、放下共做10次。简单1个动作轻松赶走上半身赘肉。
Step1：身体前倾，背伸直。膝盖微弯，躯干要保持稳定。洗衣篮放于胸骨正下方。
Step2：小腿站直，篮子向胸骨拉起，注意不可耸肩，感觉肩胛骨内收。
3、叉训练瘦身超赞！只要交替做肌力训练和有氧燃脂，重复2-3回合即可。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）Step1：右脚往前踏到洗衣篮右侧。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）Step2：右脚往前踏到洗衣篮前方。
Step3：左脚往前踏到洗衣篮前方。
Step4：左脚往后踏到洗衣篮左后方。
Step5：左脚往后踏到洗衣篮左侧。
Step6：右脚往后踏到洗衣篮右侧。
提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法
一、减少饮食中的脂肪
人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。
二、选择正确的碳水化合物
并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
三、有氧运动与重量练习
有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。
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