红裙秀身材

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很多的女性都害怕产后身材走样，其实您不用过于担心，只要早产后采用科学健康的减肥方法，一定能过让您重拾少女身材。

据国外媒体报道玛利亚今年喜得龙凤胎后第一次正式复出并且代言活动，当天的玛丽亚·凯莉身穿一身娇艳的红裙，依然不变的是S型的好身材，丰满的胸部和臀部，状态非常好。玛利亚为美国著名减肥瘦身公司Jenny Craig代言，根据该公司提供的减肥食谱玛利亚重新焕发光彩。

据媒体报道，美国天后玛丽亚·凯莉自5月产下龙凤胎后，目前正致力于减肥。近日，她由健身教练陪同，在纽约曼哈顿街头步行消脂。 凯莉的小老公尼克·卡农表示，凯莉每天都要花很多时间在跑步机上运动，时刻注意饮食，产后2个月有显著的减肥效果。不过凯莉现在似乎到了减重瓶颈期，手臂、腰部与大腿等部位的肥肉始终无法减下去。

玛丽亚·凯莉的发言人辛迪·伯杰表示，这对龙凤胎的女孩先出生，重4.7斤，随后弟弟也出生了，重约4.88斤，目前，玛丽亚·凯莉夫妇还未给这对龙凤胎起名。

有意思的是，玛丽亚·凯莉的丈夫尼克·卡农在送即将临盆的妻子前往医院生产的过程中，因为太过紧张，居然跑错了医院的部门，最后是由一位护士指引才得以顺利护送玛丽亚·凯莉进入产房。“这简直是个滑稽剧。”发言人伯杰说。

据了解，玛丽亚·凯莉曾有过流产，但当时并未公布，直到去年秋天顺利怀上这对龙凤胎才对外界公布。玛丽亚·凯莉与其丈夫尼克·卡农在2007年相恋后闪婚。

我哇减肥网温馨推荐：产后减肥原则

1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。

2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。

3、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

一、简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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