今天图老师减肥瘦身频道的小编为大家带来了生吃苦瓜减肥营养高健康瘦身，希望大家能够喜欢，更多减肥瘦身的经验教程内容，尽在图老师美容频道。生吃苦瓜能减肥，你又知道吗？
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苦瓜的营养价值
苦瓜具有非常高的营养价值。苦瓜是入药的蔬果，具有降低血糖、血脂的作用。苦瓜最广为人知的就是清热消暑的作用，除此之外，苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛、预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏，对治疗青春痘有很大益处。对于减肥MM来说，苦瓜最重要的就是它的减肥功效。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能减少身体摄取脂肪和多糖，并且具有降低胆固醇和甘油三酯的作用。
怎么吃苦瓜才减肥？
吃苦瓜减肥需要方法，那么怎么食用苦瓜才能达到健康减肥的作用呢？大家来看看营养师是怎么建议的吧。
1、最好食用绿色的苦瓜，变黄了的苦瓜不要吃。
2、苦瓜必须要生吃。
3、建议在餐前半小时使用。
4、去籽，但是千万不要去皮。
5、吃苦瓜时不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）一、减少饮食中的脂肪
人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。
二、选择正确的碳水化合物
并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
三、有氧运动与重量练习
有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。
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