春季护肝很重要 如何补充营养

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春季是肝病的高发季节：肝脏需要呵护，春季最为重要。 健康养生

春季是肝炎病毒活跃的时期，同时也是保肝、护肝重要的时节，春天心情愉快，肝脏承载着人体最重要排浊解毒功能。 生活小常识

随着人们生活水平的提高，人们的肝脏也在承受着不能承受之重。据了解，物质生活条件越好的人越容易得肝病，所以，肝病又称之为富贵病———由于经常忙于应酬，大鱼大肉再加上酗酒，长此以往，十分容易得肝病。春季的肝脏护养要首先从饮食习惯、生活习惯和心理健康等多方面入手。 健康小常识

如何增加肝脏的营养呢?

养肝以食为天，肝脏本身必须的蛋白质和糖类需要从饮食中获得，因此，易消化的高蛋白食物，如鱼、蛋、奶制品、动物肝脏、豆制品等，适当摄入糖类都对肝脏的保健有好处;肝脏对于维生素K、A、C的需要量比较大，因此天然新鲜的绿色蔬菜和水果等富含维生素的食物的摄取是必要的，这些食物不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。 生活小窍门

辛辣、刺激的食物是引起肝火的重要原因之一，不可过量食用。比如烧烤食品、油炸食品，含咖啡因的食品等，饮茶也要适量。除了吃什么外，拥有良好的肠胃功能也很重要。只有肠胃功能强，食物中的营养才能充分被吸收，对肝有利的各种元素才能被摄取，饮食清淡可以减少肠胃的负担。绿豆、薏仁、芦笋、西瓜可以清热;红豆、冬瓜可除湿热，这些都是对肝乃至整个身体有益的食物。 健康养生

注意保持心情舒畅。人们常说，肝火不要太旺，因为生气的时候人的呼吸会变得急促，血液比往常凝结要快，心动过速，从而加重肝脏的负担，尤其肝病患者应保持情绪乐观。 健康小常识

注意营养均衡。肝脏病人的饮食要丰富、清淡、有营养，可多吃一些富含蛋白质的食物，像牛奶、禽蛋、鱼等，这些都可帮助受损肝细胞生长、修复;油腻、油炸的东西应尽量少吃，多吃时令新鲜水果以保证营养均衡，对于海鲜等食品一定要煮熟之后再吃。每天的饮食应合理搭配，少食多餐。 健康小常识

注意用药安全。如果有脂肪肝、酒精肝这种疾病，一定要在用药方面，注意可引起肝脏损伤的药物，同时可以适当使用保肝药品，以促进肝功能。水飞蓟类保肝药在临床上疗效较为肯定，天津天士力制药股份有限公司生产的水林佳，它是一种纯天然药物，其活性成分水飞蓟宾纯度高，可以减轻酒精中毒时有毒物质引起的脂质过氧化反应，同时有阻止和清除脂肪在肝脏沉积和浸润作用。高效安全是治疗酒精性脂肪肝的确切药物。 健康饮食

另外应注意动静结合。要经常参加体育运动，心情要保持舒畅，否则易伤及肝气，久而久之，容易导致肝病。一方面应遵循固定的生活规律，不要因为忙碌或娱乐而忽略休息，睡眠时间尽量保证在8个小时以上，午饭后尽可能休息一个小时，这些都能促进肝脏功能的恢复;另一方面要进行适量的运动，像散步、慢跑、跳舞、打太极拳，都是不错的选择。通过健康教育、改良生活方式、去除诱因多方面努力，才能保护我们的肝脏，把肝病拒之门外。

生活中不能不知道的小常识

1、人体一天最佳睡眠时间：晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

2、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

3、人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。

4、手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。聪明的做法是：看到接通的提示后，才将手机放在耳边。

5、冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。

6、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

7、饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。