春季如何预防风邪入侵？天麻加梳头

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　　风，是天地之气，一年四季都有，但以春季最常见，它是春天的主气。自然界万物的萌生都离不开春风的吹拂。我国古代诗人自然也少不了对春风的描画。如唐代白居易的春风先发苑中梅，樱杏桃梨次第开，唐代杜甫的江汉春风起，冰霜昨夜除，宋代朱熹的等闲识得东风面，万紫千红总是春，清代袁枚的春风如贵客，一到便繁华等。尽管风是春绿的信使，但《黄帝内经》中说：风者，百病之长也。在六淫病邪中，风是致病的首要因素。中医认为：正气内存，邪不可干。但春天阳气生发，皮肤的毛孔逐渐张开，肌肤腠理（即皮肤、肌肉的纹理）变得疏松，人体内的正气抵御外部袭击的能力变弱，风邪容易钻空子。而且风邪极少单独存在，它总是与其他邪气并道而行。与寒同行称为风寒，与热同行称为风热，与湿同行称为风湿，如常见的风寒外感、风湿痹痛等。立春时节，寒气逼人，故多以风寒存在。所以，民间又有着春风如刀刮，死牛又瘦马的说法。

　　《黄帝内经》中讲到：伤于风者，上先受之。就是说当风邪侵袭人体时，人身体的上部最先受到损害。这是因为风是阳邪，它有生发、向上的特性，当风邪侵入体内后，最先受到损害的是人的头部等部位，引起头痛发热、恶风、咳嗽气喘等症状。尤其是出汗后，又吹冷风，风邪更会趁机而入，感冒自然不可避免。同时，因为风邪善行而数变，既能在经脉和肌肉之间肆意游走，又能上窜抵达头顶，来去迅速，变化多端，会出现游走性关节炎疼痛、皮肤风疹等病征。而且春伤于风，夏必飧泄，所以，春风并非只送暖，千万不要太春风得意。

　　一、预防春季风邪的天麻养生食谱 生活小常识

　　虚邪贼风，避之有时，对于自然界会使人致病的外邪要及时躲避。而在风邪频繁侵袭人体的春季，我们怎样才能躲避风邪的袭击呢？下面给大家介绍一种既是药物，又是食物的防风食物——天麻。

　　天麻是一种古老的保健食物。著名诗人白居易《斋居》诗中便有黄芪数匙粥，赤箭一瓯汤的诗句，其中赤箭在古代便指天麻，可见早在唐代人们已把黄芪、天麻当食物熬粥煲汤了。唐代大书法家柳公权有《求赤箭贴》，也是把天麻当食物，作扶老之用。而天麻最主要的作用，就是防风了。 健康饮食

　　明代李时珍曾说过：天麻乃肝经气分之药。……眼黑头眩，风虚内作，非天麻不能治。天麻之所以能防风，在中医看来，是因为它与风的接触面不大。植株又较坚硬，即使遇上大风，摇摆也不明显，所以又叫定风草。因此非常适合在风邪横行的春季食用。

　　关于天麻的养生食法中，当属天麻炖鱼头功效极佳。具体做法如下： 普及健康知识

　　天麻炖鱼头的做法

　　材料：花鲢鱼头一个，天麻20克，黑枣两只。 健康知识

　　调料：姜一片，绍酒、胡椒粉各少许，滚水两杯，精盐适量。 生活小窍门

　　做法：

　　 1、将鱼头洗净抹干水，黑枣、姜、天麻放在鱼头内。

　　 2、将鱼头放入器皿内，加入滚水两杯及绍酒，中火40分钟，食用时放精盐和胡椒粉即可。

　　传统的中医食疗理论有以脏补脏之说，即常吃动物脏器可补人体某脏器。从这个观点来看，鱼头自然是补脑的，对风邪所引起的头痛发热等有很好的治疗效果，所以中医称鱼脑髓为补脑汤。最近荷兰的研究也发现，年龄在60～69岁之间，每周至少吃一次鱼的人与那些不吃鱼的人相比，在往后15年内中风的机会要少一半。

　　梳头也能将风邪拒之门外。《圣济总录•神仙导引》中这样记载：梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。《延寿经》也认为：发多梳能明目祛风。那为什么梳头能祛风呢？这还得从人脑后面的三个穴位说起。这三个穴位中有两个是风池穴（风池穴穴位图），另一个是风府穴（风府穴穴位图）。风府穴位于脑后发际正中直上1寸处，它是脑部最薄弱的受邪之地。风邪经常从这个地方进入人体。由于风府穴位于总督一身阳气的督脉上，所以风邪从此地方进入首先受到损害的是体内的阳气，轻则使人出现头痛、恶寒、脖子僵硬的症状，重则引发中风偏瘫。在风府穴外侧两寸许，各有一处凹陷，像两个蓄水的池子，这两个穴位就是风池穴。风池穴也是风邪的入口，它位于足少阳胆经上，所以风邪从风池进入，往往会令人口苦、目眩。由于这三个穴位都在脑后，而且是风邪侵入人体的重要门户，所以，民间有着神仙也怕脑后风的说法。

　　关于这句话的由来，还有一个传说呢！话说上古时期，有一位神仙经常头痛，特别难受。后来他实在受不了了，就去找彭祖。据说彭祖的一生经历了夏朝至殷末，活了800多岁，是传说中的养生家。彭祖当时也不知道是怎么回事，后来他终于发现，是那个人睡觉的地方有个洞，正对着他的脑后，而风正从那个洞口往屋里灌。于是，彭祖让他拿东西把那个洞口堵住。不久以后，那位神仙的头痛病就不再犯了，而神仙也怕脑后风也流传于世。作为神仙都怕的软肋，风府穴和风池穴实在是两大重要穴位，中医上又有着风府、风池寻得到，伤寒百病一时消的说法。而经常地梳头，自然能刺激这几大穴位，通畅气血，让风邪绕道而行。

　　当然，梳头的方法也是有讲究的。先将头发散开，用梳子先梳理散乱的发端，然后用梳子慢慢地旋转着梳拢。开始梳头时，先从前额的发际向后梳，要用全头梳，就是从发际梳到颈后的发根处。之后，俯身从后颈发根梳到发梢末端。再从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理。对于头发稀疏的老人，则可以用手指代替梳子来梳头，从前发际慢慢梳到后发际，边梳边按摩头皮。在梳头的时候，身体可以稍稍往前屈或向后仰，以促进血液循环。同时，用力要均匀，且不要过猛，速度也应均匀缓慢。在梳头时，每个部位的梳头动作可重复5～6次，整个头发平均每天梳理100次左右最为适宜。

　　梳头只是抵御风邪侵袭的一个方面，日常生活中，我们还要注意做好各种防护工作。风大时，尽量减少外出。平时应该随气温变化添减衣物，减衣时不要减得过多。到室外活动尤其是晨练时，不可直接穿短衣短裤，出汗后，也不要立即脱衣，以免邪风突然侵袭。 生活小窍门
延伸阅读：

生活中不能不知道的小常识

1、人体一天最佳睡眠时间：晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

2、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

3、人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。

4、手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。聪明的做法是：看到接通的提示后，才将手机放在耳边。

5、冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。

6、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

7、饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。