维生素服用过量不利于健康

【 tulaoshi.com - 饮食禁忌 】

维生素是人体必需的微量元素，但是中医指出，如果单纯服用某类维生素，可能因其过量对身体造成伤害。所以维生素服用过量不利于健康。

身体出现某种维生素缺乏症状时，应在医生指导下，补充相应的单一维生素，这样一般剂量较大，见效快。但若无明显症状，可选择服用复合维生素。复合维生素是将各种维生素，按照一定剂量比例合成的复合剂型，可让各种维生素“和平共处”，并发挥其最大功效，而且服用方便。

对于健康的成年人来说，合理膳食就能够摄入人体需要的各种维生素，不需要额外补充。但对于老年人和孩子来说，他们摄入的食物有限，对维生素的吸收往往不够充分，通常会出现同时缺少多种维生素的情况。

复合维生素不但含有丰富的维生素种类、服用方便，并且剂量低，能有效防止因重复服用、过量引起的腹部不适、腹泻、出血、继发性缺乏等问题，是老人孩子补充维生素的不错选择。

要选择国家卫生部颁发的标准的非处方药规格的复合维生素，每天要按照医生或营养师推荐的合理剂量进行补充。像维生素A这类脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，在空腹时服用，会在人体还来不及吸收利用之前从粪便中排出。因此，维生素应该饭后吃。

知道了维生素服用过量不利于健康，要选择国家卫生部颁发的标准的非处方药规格的复合维生素。

长高讲究科学方法 生活常识可不能少

长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了

糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助