春季养生的五件大事

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　　第1件 普及健康知识

　　饮食里面加点甜

　　春天，受阳气影响最大的器官是人的肝脏。肝气旺盛的人，每逢春天最容易发脾气，动不动就怒从心头起，这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲，会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣，甚至会引起脑出血。这种脾气暴躁的人还容易拉肚子。而肝气虚弱的人，每逢春天常常会觉得周身乏力，没有精神，总是懒洋洋的。

　　如果你属于前一种体质，可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物，以滋养肝脏。而后一种体质的人，最好在饮食里加点甜。这个甜不是指糖和甜饮料等，而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。这些食物大多具有健脾保肝的作用，能够保护由于肝火过旺所损害的脾胃。 生活小窍门

　　第2件 健康知识

　　太阳底下按头顶 健康小常识

　　人体有5个关键穴位，与阳气的升发关系最为密切：头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门穴两边各1.5寸处的肾腧穴。每到春天，可以经常自己按摩和轻叩这5个穴位，能够帮助阳气慢慢地升发出来，这样对健康十分有利。

　　命门穴和肾腧穴也与人的肾脏健康息息相关。依照祖国医学的说法，每天下午5点到7点，是肾经值班的时候，这时按摩它们效果最好。春天还有一件最好的事情，就是边晒太阳边梳头，或者边晒太阳边按摩头顶的百会穴。

　　第3件 健康饮食

　　打开电视看喜剧 健康知识

　　春天养生，还有一件最重要的事，就是调整情绪，想办法让自己快乐起来。当人快乐时，肝气不是急速上升，而是像树枝一样舒缓地伸展开，慢慢抒发出来，血流的速度和缓，让人气血协调。忙碌一天回到家，可以有意识地选择娱乐节目和喜剧片看，或者平时用手机转发几个可乐的段子，哈哈一笑。这是春天里对肝脏最好的保护方法，也是最简单的保护方法。 健康饮食

　　如果心情不快乐，会损耗我们的活力和精力，因此，利用运动促进新陈代谢，是很重要的。血液供给增多，不仅可以增加你的精力，而且还可以改善你的精神状态。多吃健康的食物，可以刺激身体制作更多的血清素，它是可使我们心情快乐起来的荷尔蒙。

　　第4件 健康饮食

　　多吃香椿和香菜

　　早春时节，香椿树会冒出嫩嫩的绿芽。掐下嫩芽，做一盘香椿炒鸡蛋。或者切碎了香椿，加点油盐，做成凉拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜，都具有很强的疏通作用，能帮助阳气在人的体内升发。 普及健康知识

　　春天要多吃温性的食物，比如姜、葱和鸡肉，还有春笋、竹笋、豌豆苗、豆芽等，也有助于阳气升发，让身体摆脱一冬天的萎靡不振状态。而烧烤、油炸和辛辣食物则要少吃，以免加剧阳气上升和天气干燥引起的肝火旺盛。春天养生，最重要的就是养肝、护肝。最好一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物。绿豆、豆浆、生姜也都是帮助肝脏解毒的食物。

　　第5件 生活小窍门

　　6点起床做早操 生活小常识

　　春天的阳气从早晨开始升发，相对其他季节来说，这个季节早起尤其重要。最好6点钟天一亮就起床，迎着太阳在公园里做做早操、散散步，深呼吸，以吸收阳气。这里，特别推荐的动作是：双手上举，弓腰，摸脚尖，然后屈膝、站立。这节操别看简单，全身都能锻炼到，尤其是腰腹部，可以让肝脏达到气血舒张的目的。做完操后，还可以用双手拍拍肋骨下面，让全身气血顺畅，增强胃肠消化功能。

　　《黄帝内经》提出，春季要广步于庭，即要在庭院内大步流星地走走。一则可以通过运动养人体的阳气，因为阳气主动，运动可以产生阳热之气，运动本身也符合春者，蠢也，动也的本意;二则通过观赏自然环境的变化，疏达肝气。这是春季养生的一项重要内容。 生活小常识
延伸阅读：

健康常识 正确的坐姿方式

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注养生。学会正确的养生方法对我们来说是很重要的。比如日常的坐姿，其实很多人并不知道正确的坐姿。那么你知道正确的坐姿有哪些吗?养生常识又有哪些呢?一起来了解下吧!

养生常识

常言道，“站如松，坐如钟”，告诫我们要时时刻刻保持端正的身姿。否则，不仅让人看起来无精打采，还会给身体带来各种不适。最近，日本“naver”刊文称，一旦出现以下问题，就要注意一下自己的姿势了。

便秘、粉刺：姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。毒素在体内堆积，不能及时排除，还会令人嘴角周围长粉刺。

手脚冰冷：脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。如果身姿不正，久而久之会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。

喘不上气：长期驼着背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间长了还会出现大脑缺氧的症状，如起立时头昏眼花、晕车等。

肥胖：弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低了新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积，人就会发胖。

脸浮肿：姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬，脸部肌肉容易松弛，令人显得浮肿。

双下巴：脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环，容易导致下巴周围代谢废物堆积，形成双下巴。

O型腿：年轻人的O型腿多是由于身姿不正，如跷二郎腿等，导致骨盆歪曲所致。

良好的坐姿应该是上身挺直，头与身体保持在一条直线上，两脚稍微打开，平放在地面上，使上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚腕处呈90度。良好的站姿应该是两脚略微分开，收腹提臀，胯部前挺，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟呈一条直线。