春季增强抵抗力的方法与养肝知识

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　　防寒保暖增强抵抗力

　　尽管春天的脚步越来越近，但江城的气温依然很低，气候变化也很大。到了春季，人体已经开始随着季节的变化对寒邪的抵抗力变弱。为此，省中医院呼吸内科田正鉴教授提醒，立春后不要随便减衣，俗话说春捂秋冻，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气。 健康小常识

　　在春季为了提高抵抗力，就要增强体育锻炼，但不宜剧烈运动，以慢为主。为此，立春后，随着气温回升，可以进行慢跑，心脑血管疾病患者避免早晨低温时运动，普通人可选择傍晚锻炼，不要大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。 普及健康知识

　　有不少疾病在春季高发，如流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等，因此要注意室内通风，多到户外活动，尤其要注意口鼻的卫生和保暖。 健康饮食

　　春季养肝多管齐下

　　湖北中医学院附属医院医学博士程良斌介绍，春季重点养肝，不宜再多吃温补食物和酸辣食物，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。

　　除了吃，中医认为人卧血而归于肝，从现代医学来说，在安静平卧的状态下，进入肝脏的血流量可增加30%，有利于保证肝脏营养，发挥肝脏功能，提高解毒能力，并加快毒性物质排毒进行肝脏代谢，保证机体平衡。因此，保证充足的睡眠和提高睡眠质量有助于春季养肝，建议最好每天能在11点以前睡觉，不要熬夜。

　　3721健康网温馨提示：头部为人体的阳气汇集之处，春季每日梳头百下有着宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用，这也符合《养生论》说的春三月,每朝梳头一二百的原理，我们的老祖宗就是如此养生的。

长高讲究科学方法 生活常识可不能少

长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了

糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助