清醒时做事,糊涂时读书,大怒时睡觉,无聊时关注图老师为大家准备的精彩内容。下面为大家推荐春季简单养生运动与注意事项,无聊中的都看过来。
【 tulaoshi.com - 四季养生 】
春季要注意养阳气,而养阳气最廉价的一种方法就是出去晒晒太阳,晒太阳是没人收费的,多好!其次要吃一些发散的食物的比如韭菜、菠菜、葱、姜、蒜、荠菜、香菜、香椿等,春季养生要养肝,肝主疏泄,春天人体的气血会慢慢的往外发散,这个时候去亲近大自然,去外面做一些养生运动是非常好的,有条件的要经常出去动一下,没条件创造条件去运动一下,没有人比健康的身体重要。下面列举一些简单养生运动供参考。
尽管春季万象更新,人体精气神为之一振,但专家表示,春季运动切记不要逞强,否则容易引发危险。运动健身不是竞技比赛,每个人的身体情况不一样,因此运动健身最忌讳相互攀比。专家称,春天来了,很多人喜欢去踏青爬山,但是爬山既可以是有氧运动,也可能是无氧运动。正常情况下爬山是有氧运动,但强度高就容易达到无氧运动,对于健康的青年人来说这是可以的,但中老年人就很不安全了。 健康知识
另外,平时缺少锻炼,特别是一个冬天都没怎么活动的人,忽然突击运动的做法也十分不可取,也是一种逞强。专家说,突击锻炼不符合循序渐进的原则,习惯于静坐的人突然进行强度大的运动时,发生心脑血管意外的危险性最大,而且肌肉韧带受伤甚至骨折受伤的危险性也大大增加。专家给出的建议是,不要将运动集中在周末,尽可能把一周一次或一月一次的锻炼改为一周三次,而且不能随意随性增加运动强度。 生活小窍门
1、春游
春游也是春季健身的一种好方式,利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青,其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多,如散步、跑步、打球、登山等体育活动,有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式,具体包括:快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目,如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等,春天是放风筝的大好季节,放风筝时手牵一线而动全身,令人手脑协调,强健身心。 健康饮食
2、散步 生活小常识
春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。 普及健康知识
3、慢跑 健康饮食
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/sijiyangsheng/)这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。
4、伸懒腰 健康小常识
之所以提倡晨起伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为,人卧血归于肝,人动则血流于诸经,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动,睡意皆无,头脑清楚,同时,激发了肝脏功能,符合春季应该养肝之道。
5、跳绳
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/sijiyangsheng/)它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说,跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪,提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。 健康知识
6、游泳 健康小常识
游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力,以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动,适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似,每分钟心率可控制在180减去年龄数,再减去10,比如一个60岁的人,其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次,运动时间不少于30分钟,每周不少于3次。
延伸阅读:
厨房电器的日常使用保养技巧
现代家庭中,各种各样的厨电不可缺少。各种类型的厨房电器给生活带来了很大的便利,但是使用过程中如何保养也是一个大的问题。下面,小编就告诉大家几个关于厨房电器的保养窍门吧。
消毒柜日常保养技巧:
尽量每天通电消毒一次,这样既起到杀毒的目的,又可延长消毒柜使用寿命。同时应放置在干燥通风处,离墙不宜小于30厘米。切忌将带水的餐具放入柜内又不经常通电使用,致使消毒柜的各电器元件及金属表面受潮氧化,易烧坏管座或其他部件。
微波炉日常保养技巧:
微波炉是一种高技术家电产品,发现异常或故障,应及时通知生产厂家的维修部门或特约维修点来维修,千万不要自己检修或继续使用。因为其高压回路中蓄有高压电,触摸它将有被高压电电击的危险。
电饭煲日常保养技巧:
内锅在使用洗涤后,必须揩干外表水后再放入电饭煲内。而外壳及发热盘切忌浸水,只能在切断电源后用湿布抹净。同时不宜放在有腐蚀性气体或潮湿的地方。
油烟机日常保养技巧:
使用抽油烟机的时候要保持厨房内的空气流通,防止厨房内的空气形成负压,保证油烟机的抽吸能力;为避免噪音或震动过大、滴油、漏油等情况的发生,应定时对油烟机进行清洗,以免电机、涡轮及油烟机内表粘油过多;最好不要擅自拆开油烟机清洗,应让厂家的专业人员进行操作。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150630/211105.html
看过《春季简单养生运动与注意事项》的人还看了以下文章 更多>>