养生保健：立冬养生三部曲

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立冬节气天气寒冷，一不小心惹上寒病，养生专家表示，立冬保护阳气最重要。那要如何做好防寒保暖措施呢？

立冬保护阳气最重要

11月7日是立冬，这代表着寒冷冬天的到来，自然界将出现阴盛阳衰、气温降低的特点，此时人体阳气容易受损。专家表示，人体阳气一旦受损，容易给各种疾病可趁之机，所以，立冬后尤其要注意保护阳气。

要做到早睡晚起，保证睡眠充足，使人体阳气得到更加充分的补给。在衣着方面，要注意增添衣物。对于女性朋友东西喜欢穿超短裙的行为，专家表示，这种做法并不取，因为这样会使你的腿部长时间处于受凉状态。寒冷不仅容易使人感觉疲劳，还会影响血缘循环，进而影响人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌，因此，立冬做好全身保暖很重要。尤其注意好背部保暖，这样才有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

饮食方面少喝冷饮

不少人喜欢在冬天的时候喝冷饮，吃雪糕，觉得这样的做法别有一番风味。专家表示，这种看似“个性”的做法并不会给你的身体健康带来好处，相反，这样的做法容易使你患上感冒，也可能增加胃部疾病发生的概率，因此，冬天的时候最好少吃生冷的东西。

在饮食方面应该以增加热能为主，可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物，这样可以为身体储存脂肪，增加抵抗寒冷的能力。不过，在冬天的时候也要注意多吃蔬菜和水果，以免产生口腔溃疡、便秘等问题。选择蔬菜、水果的时候，要注意经常更换品种，做到合理搭配。

立冬进补最适宜

俗话说：“三九进一补，来年无病痛。”冬季也是进补的好时机。那适合冬季的饮食有哪些呢？不妨看看下面这款汤品——当归生姜羊肉汤。

可取当归20克、生姜30克洗干净，之后用清水浸软，切片；再取羊肉300克，洗净切碎；将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒；用小火炖至羊肉熟烂，加以调味即可。

当归生姜羊肉汤有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合不同人群冬日早晚食用。炖上满满一锅，家里所有人都可以享用了。

缓解胃疼的生活小常识

缓解胃疼的生活小常识

1.精神胜利法：胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3.吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4.给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

穴位疗法

(1)揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

(2)点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

(3)揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。