养生保健：美白新方法 白皙肌肤吃出来

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美白方法靠排毒，排毒食物我有招，停下3分钟的脚步，圆你白皙稚嫩皮肤的美梦！

美白方法我们说了很多，美白的食物更是数不胜数，可是为什么如此多的方法、如此多的食品，却在今天还要再说呢？因为，美白不是一朝一夕的事情，要循序渐进、一步步来。因此，今天，小编一改往日的说教，在搜寻了众多美白方法后，给大家带来7种很好的美白食物。MM们睁大眼睛哦，错过这村就没这店啦……

美白食物一：小米

看了6月7号的天天向上了吗？里面粮店掌柜的也说过，小米是很好的助眠食物。而他没有说到的小米的另一个功能就是减肥。因为小米属于较为温和的纤维食物，容易被人体消化、吸收。而睡眠又是美白肌肤的首要条件。（小米也具有利尿功效，所以，排毒嘛……）

美白食物二：糙米

既然说了小米，那就得提到它兄弟——糙米。糙米可以说是现如今的绿色食物，也是十分有营养的。糙米保留了米糠，这就使得糙米本身具有了更丰富的纤维和氨基酸、维生素。而食用糙米，能加速身体的新陈代谢，加速排毒，改变皮肤肤质。而且，糙米具有很强的饱腹感，因此，不用担心会因为食用过多而发胖。

美白食物三：洋葱

平安的一首《洋葱》唱火了《洋葱》，可是，洋葱本身也是很有价值的，尤其对于爱美、想要美肤的妹纸来说。洋葱能够有效的促进肠胃的蠕动，改善并促进人体的消化功能，有益肝脏。而带有洋葱的饮食，更十分利于身体的排毒。（虽然气味有的妹纸不喜欢，可是，真的不错的哦。）

美白食物四：红豆

“红豆、大红豆；芋头……”这首歌大家都很熟悉吧？不过，你有经常吃红豆吗？红豆和小米、糙米一样，都是属于粗粮，并且，同它们不同的是，红豆对于女性来说更好。因为，红豆能够让女人的面色更加红润光泽。并且，将煮过的无糖红豆水当作白开水，更是有效的排毒美白方法。

美白食物五：胡萝卜

唉，难怪小编这么多年一直没达到完美，因为我不喜欢吃胡萝卜。其实，胡萝卜中富含的胡萝卜素，能够中和体内毒素。并且，新鲜的胡萝卜具有很好的清热解毒功效，更是很好的通便食物。所以，你懂的，排毒嘛……

美白食物六：莲藕

我想，很多人都不知道莲藕还具有美白功能吧？其实，莲藕的主要作用就是利尿。而莲藕既可凉调也可爆炒，大众也都十分喜爱，所以，是家庭饮食中不错的排毒护肤食物。

美白食物七：山药

山药的味道不是每个人都喜欢，并且，山药实在是不容易去弄，光是那个粘稠样子，看着就让一部分妹纸受不了了。但是，我们也应当看到，山药能够改善消化系统，能够减少脂肪的堆积，同时还能够增加人体的免疫功能。山药的凉调，是大多数喜欢的方式，而这种方式也是极好的食用山药的方式，能健胃。（并且，山药有一定降血压的功能，所以，血压高的人可以考虑吃这个降血压、减肥哦。）

其实，美白方法、美白食物都太多了，而人们未能美白成功只有一个原因——没有找到美白的本质。其实，你可以这样去想，一张白纸为什么白？因为上面什么都没有。而人的皮肤一样，如果所有毒素都排出体外了，那你岂不是也是什么都没有，那皮肤能不白吗？所以，好好的给身体排个毒，明天一觉醒来，就会看到白皙的你……

女人夏季养生必知的十个小常识

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。同时女性朋友能做到以下这些常识，就可以有效帮助女性远离妇科疾病。

女人夏季养生必知十个小常识

1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。

2、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

3、每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥，排毒养颜，又能抑制痘痘的生长。

蜂蜜能够改善人体的血液成分，促进心脑和血管功能，非常适合心血管病人食用;食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力;蜂蜜能够保护肝脏，促使肝细胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。

醋能够增强肝脏机能，促进人体的新陈代谢;蜂蜜能够扩张血管，有利于降低血压，以防心血管疾病的发生;多食用醋能够增强肾脏功能，具有利尿的功效，而且能够降低尿糖含量;醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉，并且能够促进糖和蛋白质的代谢，防治肥胖症状等。

4、空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。

5、多喝花草茶，早晨喝一杯排毒养颜茶：5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖;午餐喝一杯纤身美体茶：2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶：小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。

6、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。

7、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。

8、洗脸水+蜂蜜或白砂糖，洗脸的时候，在洗脸水中倒一勺蜂蜜，经常使用，有助于滋养皮肤，让皮肤变得光滑细腻。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶，不用擦干皮肤，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。

9、夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。别的，夏食莴笋还可清热泻火。

10、热手敷面，每天早晚脸上擦完基础护肤品后，将双手掌搓热，双手覆盖在面部，闭上双眼，等4-6分钟后，再用手缓缓抚摸全脸3分钟。温热的双手是最天然的护肤品导入剂，有助于护肤品的吸收，能够活血化淤，放松心情等。