春季吃红枣补血又能解春困

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　　针对春季困倦无力的症状，可以遵循平补、清补、食补的春补原则来进行调理。春季犯困，中医认为是因为脾虚的原因，因此可以吃些补脾益气的食物来赶走疲倦。红枣，又名干枣、美枣、大枣、良枣，中医认为，大枣味甘性温，入脾、胃经，有补脾益气、养血安神的功效，可主治脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、消瘦或妇女脏躁、精神不安。营养学认为，红枣含铁量丰富，而春困是因为血容量不足，因此多吃红枣补血可以有效缓解春困。

　　 很多人吃红枣习惯洗净后生吃，但红枣湿气大，生吃容易引起胃酸分泌过多，胃不好的人尤其不适合。不妨将红枣蒸熟或者炖汤，这样更容易消化，营养也不会流失。蒸煮的红枣也不宜多吃，每天大约5~6个即可。 健康知识

　　红枣果肉肥厚、色美味鲜，含有丰富的维生素及胡萝卜素等，尤其是维生素C、维生素P的含量特别多，均居百果之冠。鲜枣含糖类达20%～36%，干枣则达55%～80%；每百克鲜枣中含维生素C达300～600毫克之多，因而有活维生素丸之称。因此老年人常吃可益寿，女性朋友常吃可养颜。下面推荐几个关于红枣的养生食谱供参考。 普及健康知识

　　一、红枣炖鸡

　　材料：红枣8~10个、鸡肉200克、食盐适量 生活小窍门

　　做法：

　　1、红枣洗净待用，鸡肉切块飞水待用； 健康饮食

　　2、锅中放红枣和鸡块，加清水，用大火烧开后改称小火炖1小时左右，加食盐调味即食。

　　养生功效：此汤可补脾益气补血。

　　二、枣香山药羹 普及健康知识

　　材料：红枣100克,山药100克,百合50克,冰糖,水淀粉各适量。

　　做法： 生活小常识

　　1、山药去皮切成小丁，百合洗净剥开。

　　2、锅中放入清水，原料烧开，加冰糖拌匀，勾芡即可。

　　养生功效：健脾安神。 健康知识

　　材料：黄鳝750克,红枣200克,党参10克，盐,高汤各适量。

　　做法：

　　1、黄鳝焯水，烫去表面黏液，改刀成段。

　　2、锅内放入原料，倒入高汤，上炉煲约45分钟，加盐调味即可。

　　养生功效：补气养血、补虚强身。 普及健康知识

　　四、红枣银耳粥 健康养生

　　材料：粳米100克,银耳(干)25克,枣（干）15克,莲子10克,枸杞子10克,白砂糖10克 健康饮食

　　做法： 普及健康知识

　　1、干银耳用冷水浸泡半天，择洗干净； 普及健康知识

　　2、红枣洗净，泡软去核；

　　3、莲子、枸杞分别洗净，泡软备用； 健康小常识

　　4、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分； 健康知识

　　5、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、红枣放入，先用旺火烧沸；

　　6、转小火熬煮至八成熟时加入银耳、莲子、枸杞、白糖，稍煮即可。

　　养生功效：润肺美容。 健康知识

地震现场如何进行急救

地震现场如何进行急救

1、呼吸心跳停止立即行心肺复苏，首先要清除掉口鼻腔中的泥土，保护呼吸道通畅。迅速转送医院。

2、休克伤员平卧，尽量减少搬动。地震造成的休克往往伴胸腹外伤，要迅速转送医院。

3、开放伤快迅清除伤口周围泥土，用敷料或其它洁净物品包扎、止血。地震造成开放伤口破伤风和气性坏疽发生率很高，应尽快送医院彻底清创，肌注破伤风抗毒素。

4、四肢骨折选择一切可利用的方法进行妥善固定(见骨折固定方法)后迅速转送医院。

5、脊柱骨折地震多见。脊柱骨折现场不易发现。因此，搬动和转送时要格外注意。颈椎骨折搬动时要保持头部与身体轴线一致;胸腰椎骨折搬动时身体保持平直，防止脊髓损伤。有截瘫时同样要按上述方法搬动，防止加重脊髓损伤。颈骨折要围领等方法固定。所有脊柱骨折都要用平板搬运。途中要将伤员与平板之间用宽带妥善固定，尽量减少颠簸对骨髓造成的损伤。

怎样搬运受伤人员

若只有一位救护员可采取的方法

扶行法

适宜清醒伤病者。没有骨折，伤势不重，能自己行走的伤病者。

方法

救护者站在身旁，将其一侧上肢绕过救护者颈部，用手抓住伤病者的手，另一只手绕到伤病者背后，搀扶行走。