夏季有哪些健康养生的消暑茶饮

【 tulaoshi.com - 夏季养生 】

　　夏季有哪些健康养生的茶饮呢？下面一起来了解下吧： 健康知识

　　生脉饮防中暑

　　材料：党参10克、麦门冬10克、五味子2克

　　作法：将所有材料放入锅中，加入1000c。c水煮滚后，焖10分钟去渣取汁饮用，温热或冰凉饮用皆可。

　　用法：可日常当茶饮用，每日1剂。

　　功效：党参能健脾、麦门冬可滋润利尿，促进新陈代谢、五味子可以刺激食欲，平衡体内电解质;此茶饮生津止渴、润肺养胃，可补充夏天的体力和所需水分。 生活小常识

　　黄耆红枣茶防感冒 生活小常识

　　材料：红枣5颗、枸杞10克、黄耆5片 健康养生

　　作法：将红枣去籽后与其他材料放入锅中，加入1000c。c水煮滚后，焖10分钟去渣取汁饮用，温热或冰凉饮用皆可。 生活小常识

　　用法：可日常当茶饮用，每日1剂。 生活小常识

　　功效：长期饮用黄耆，有强化免疫力和滋补作用，搭配红枣、枸杞则可增进气血循环;此茶饮可补中益气、养血安神，增强免疫力。

　　禁忌：喉咙痛、扁桃腺发炎时不宜饮用。 健康小常识

　　蜂蜜决明茶防便秘

　　材料：生或熟决明子30克、蜂蜜适量 健康饮食

　　作法：将决明子放入锅中加入1000c。c水煮滚后，焖10分钟去渣，放凉后加入适量蜂蜜，温热或冰凉饮用皆可。

　　用法：分早晚两次，饭前饭后皆可饮用，一天量不超过1000c。c。 健康知识

　　功效：决明子能清热明目，其中生决明子润便效果较强，熟决明子较为缓和;此茶饮可预防夏日燥热便秘，口干舌燥。

　　禁忌：腹泻者勿饮用。

　　藿香茶防肠胃不适 普及健康知识

　　作用：改善暑热所引起的肠胃炎、腹泻、胀气等现象，有解热作用。 健康小常识

　　材料：藿香6克、紫苏叶6克、陈皮6克 健康饮食

　　作法：将所有材料用棉袋装好，以800c。c。的热水冲泡即可。

　　提醒：有水泻现象的人不可饮用。 健康养生

　　菊花绿茶饮美白养颜

　　材料：菊花6克，绿茶10克，甘草3克 健康饮食

　　作法：将所有材料加入1000c。c。热开水，焖约2分钟，去渣取汁饮用，温热或冰凉饮用皆可。 健康养生

　　用法：可日常当茶饮用，每日1剂。 生活小常识

　　功效：菊花清热明目，绿茶则可抗氧化，甘草可以调理肠胃;此茶饮可帮助美白消暑、延缓肌肤老化。 普及健康知识

　　甘麦红枣汤除烦助眠

　　材料：甘草10克、浮小麦约30克(以小布袋包起)、红枣10颗 普及健康知识

　　作法：将红枣去籽后，与所有材料放入锅中，加入1000c。c水煮滚，沸腾后10分钟再关火，去渣取汁饮用，温热或冰凉饮用皆可。

　　用法：可日常当茶饮用，每日1剂。

　　功效：甘草可以调理肠胃，浮小麦宁心安神，红枣帮助血液循环、而去籽比较不易上火;此茶可助解燥热、调理肠胃，提升睡眠品质。

　　作用：主要改善日晒后皮肤出现的湿疹、痱子等问题。

　　材料：金银花10克、连翘6克、生甘草3克 健康知识

　　作法：将所有材料用棉袋装好，以800c。c。的热水冲泡即可。 普及健康知识

　　提醒：此道茶偏凉，感冒、月经期间者不可以饮用。

　　参味饮减口舌干燥

　　作用：补充气虚引起的头晕现象，可清心泻热，降低不适感。

　　材料：西洋参15克、五味子6克、麦冬10克

　　作法：将所有材料用棉袋装好，以800c。c。的热水冲泡即可。 生活小常识

　　提醒：西洋参属凉性，有胃湿寒、感冒发烧等症状者不适合喝。

　　竹根茶可减轻烦躁

　　作用：适合改善高温引起的烦躁，可降低泌尿道感染问题，有解热利尿的作用。

　　材料：淡竹叶6克、芦根6克 健康小常识

　　作法：将所有材料用棉袋装好，以800c。c。的热水冲泡即可。

　　提醒：月经期间、感冒的人不宜饮用。

　　桑菊茶舒缓肩颈痛 健康养生

　　作用：改善暑热出现的脖子僵紧，肌肉容易酸痛的现象。

　　材料：菊花6克、桑叶3克、薄荷3克 健康养生

　　作法：将所有材料用棉袋装好，以800c。c。的热水冲泡即可。

　　提醒：药材偏凉性，气虚胃寒、月经期间者不可饮用。 生活小常识

　　茵陈青蒿浴

　　材料：茵陈、青蒿各15克

　　作法：将茵陈、青蒿加入1000c。c。水，先用大火煮开10分钟，再用小火慢煮20分钟，去渣取药汁，倒进不烫手、水温约在38℃至40℃的浴缸中，泡澡时间建议勿超过20分钟。 健康饮食

　　功效：茵陈可舒缓中暑症状，青蒿具清热、凉血功效，此方能消暑，改善湿疹，且能防晒美白。 健康养生

　　菊花浴

　　材料：菊花40克 生活小窍门

　　作法：将菊花加入1000c。c。水煮开，去渣后倒入浴缸，5分钟后即可泡澡，时间建议勿超过20分钟。 生活小窍门

　　功效：菊花能解暑，且有杀菌消炎的效果;此浴方能明目、清热、醒脑，适合工作性质需要用到大量脑力的人，可帮助头脑清晰，提升判断力。 普及健康知识
延伸阅读：

女人夏季养生必知的十个小常识

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。同时女性朋友能做到以下这些常识，就可以有效帮助女性远离妇科疾病。

女人夏季养生必知十个小常识

1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。

2、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

3、每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥，排毒养颜，又能抑制痘痘的生长。

蜂蜜能够改善人体的血液成分，促进心脑和血管功能，非常适合心血管病人食用;食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力;蜂蜜能够保护肝脏，促使肝细胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。

醋能够增强肝脏机能，促进人体的新陈代谢;蜂蜜能够扩张血管，有利于降低血压，以防心血管疾病的发生;多食用醋能够增强肾脏功能，具有利尿的功效，而且能够降低尿糖含量;醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉，并且能够促进糖和蛋白质的代谢，防治肥胖症状等。

4、空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。

5、多喝花草茶，早晨喝一杯排毒养颜茶：5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖;午餐喝一杯纤身美体茶：2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶：小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。

6、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。

7、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。

8、洗脸水+蜂蜜或白砂糖，洗脸的时候，在洗脸水中倒一勺蜂蜜，经常使用，有助于滋养皮肤，让皮肤变得光滑细腻。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶，不用擦干皮肤，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。

9、夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。别的，夏食莴笋还可清热泻火。

10、热手敷面，每天早晚脸上擦完基础护肤品后，将双手掌搓热，双手覆盖在面部，闭上双眼，等4-6分钟后，再用手缓缓抚摸全脸3分钟。温热的双手是最天然的护肤品导入剂，有助于护肤品的吸收，能够活血化淤，放松心情等。