夏季养生连喝水也有讲究

【 tulaoshi.com - 夏季养生 】

　　夏季养生喝水不宜过快。由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。下面给大家介绍一下正确喝水的方法。 健康小常识

　　一、喝水要小口多次 生活小窍门

　　前女排奥运冠军周苏红说，以前上训练课时，我们喝水有个不好的习惯，因为一训练就是三四个小时，训练强度比较大，出汗也多，我们中间休息补充水分时，总是一喝就是一两瓶。灌了一肚子水后，马上接着训练，所以许多运动员都有胃下垂的毛病，就是喝水喝出来的。这样不好。我建议，要少量多饮，每次喝的量少一点，频率高一点。大家出门锻炼前，千万不要因为嫌带一瓶水麻烦，就灌满一肚子水，当心胃下垂。

　　浙江医学院二院心内科博士胡新央说，心功能不好的人更不能一次喝太多水。这些病人，本来心功能已经恢复得差不多了，常常因为一次水喝多了，脚肿、气急等症状又回来了。高血压患者同样如此，一次喝入太多的水，血液里水分多了，血管受到的压力也就加大了，导致血压升高。 健康养生

　　二、办公室工作人员要多喝水

　　浙江医学院二院泌尿外科李祎医生说，夏天尿路结石和尿路感染患者会大幅增加。尿路结石其实是尿液浓缩后结晶形成的，夏天热，身体水分流失增多，如果水分供给不跟上的话，就会导致尿液浓度升高，结晶的几率也就高了。简单来说就是：汗出得多、尿出得少，水喝得也少。

　　现在得尿路结石的白领、电脑族比较多，一天到晚呆在空调房里，体表的水分蒸发就会增加，间接导致尿量减少，那么尿液也会比较容易析出结晶物形成结石；夏天大家还喜欢喝啤酒、吃海鲜，这两种高嘌呤食物经过人体代谢后就会在血液中转化成尿酸，引发尿酸结石；此外，主要靠晒太阳得到的维生素D会使肠道吸收更多的钙离子，尿里面钙含量提高了，自然就会容易形成结石。 普及健康知识

　　建议：尿路结石患者们应该适当增加饮水量，每天大约喝3升。此外晚上临睡之前喝1杯水，也可以降低尿路结石发作的可能性。 生活小常识

　　三、睡前喝杯水

　　胡新央博士说，心功能不好和高血压患者要留心，别喝热开水和冰水。水温太高会加快血液循环，加重心脏负担，冰水又会使胃肠道血管受到刺激而收缩，反射引起心脑血管收缩造成心脏供血不足。 健康养生

　　要喝茶的话，最好选择清茶、淡茶。茶中含有咖啡因，如果茶泡得浓，咖啡因含量高的话就会使心脏收缩加强，心率加快，增加心肌耗氧量，也会出现心慌、胸闷、气急等症状。 健康养生

　　身体健康的人，临睡前不建议喝水，因为可能会因尿急影响睡眠，但对心脑血管病人来说，最好养成睡前一杯水的习惯。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。夏天当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。如果在睡前喝上一杯水的话，可以降低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

　　四、餐前半小时喝水好处如下： 英国伦敦大学圣玛丽医学院贝曼格利博士对3000多位肠胃病患者进行临床观察后发现，有技巧地喝水可以缓解病症。其中有一条是，餐前30分钟喝一杯水，可以让肠胃道做好消化食品的准备，对于患有胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、结肠炎及消化不良导致产气的人，非常有帮助。另外，当溃疡患者胃疼时，喝上一两杯温水，可以缓解疼痛。 健康知识

　　五、早上起来喝一杯白开水

　　很多医生提醒，早上起来，刷完牙后，早饭前，最好喝一杯温白开水。为什么呢，因为人在睡眠的时候，通过呼吸蒸发、皮肤蒸发等，成年人一个晚上流失的水分约450毫升，相当于大半瓶矿泉水的量。早晨起床时，血液的浓度比较高，喝一杯温水，可以迅速补充一晚上丢失的体液。

　　有些人喜欢一早起来喝一大杯浓茶水，医生说，这不可取。因为茶有利尿功效，喝下去后，马上就会排掉，对补充体液帮助不大。

　　果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

　　六、夏季不宜喝果汁饮料来解渴 健康知识

　　杭州方回春堂坐诊的儿内科副主任医师韩先达说，水是人体的津液。中医中的津液，指的是滋养人体的中药物质基础。如果身体缺水，就会出现内热的一系列症状，如中暑、烦躁、食欲下降等。 健康小常识

　　哪些人特别需要补水呢？中医里有个说法，叫肥人多湿，瘦人多火，所以到了夏天，形体消瘦的人就需要多喝水来降降火；此外平常容易出汗的，需要在高温环境下工作的人也应常备水壶在身边；有便秘的人则应空腹饮水。 生活小常识

　　小娃儿到了夏天出汗多，又爱哭爱闹，父母应尤其当心。很可能是内热了。家长可以看他的嘴唇，如果嘴唇鲜红，嘴皮干燥，那就是内热的征兆，要给他及时补充水分。但不要给他喝饮料，饮料糖分高，pH浓度高，需要体内原有的水分来稀释它，会越喝越干。 普及健康知识

驱蚊生活小常识

驱蚊生活小常识

窗纱是我们常用的，也是最有效的。窗纱，纱孔的大小要合适;装纱时，应有一点余量，用来掩盖一些窗缝。装了窗纱，只能挡住大部门蚊子，接下要做的很关键：

1.油烟脱排机出口，洞那么大，很容易被人忘记，出口应装纱。

2.排风窗口也不能漏掉。

3.出水口：洗手池、洗衣机、浴缸等等，这些地方有的虽有存水弯头，由于虹吸现象，挡不了蚊子，特别是下大雨，水位上升时，蚊子会大量从这些地方钻进来，可用窗纱布把口盖住。

4.门缝的处理，有时候门缝很大，用门条也封不住，特别是门底下的缝，用窗纱从底下过，里外把纱固定，最好放松一点，蚊子就进不了啦。

5.再细细检查有没有蚊子可钻进来的小孔与缝，用胶带粘、海绵塞。

我们看看另一种办法——把用过的失去药力的蚊香药片，轻轻滴上几滴风油精，插上电源，就能达到较强的驱蚊效果，又节约药片。遇上停电还可以把用过的一两片药片，一块点燃，几分钟后，就能起到驱蚊灭蚊的效果。

蚊子怕什么植物?

除了蚊香外，蚊子还怕什么气味?可以在房间里面种什么植物吗?

蚊子最怕的，还有刺鼻的气味。另外还有烟，大蒜。

有的植物具有特殊的香气或气味，对人无害，而蚊子、蟑螂、苍蝇等害虫闻到就会避而远之。这些特殊的香气或气味，有的还可以抑制或杀灭细菌和病毒。这些植物包括： 晚香玉、除虫菊、野菊花、紫茉莉、柠檬、紫薇、茉莉、兰花、丁香、苍术、玉米花、蒲公英、薄荷等。

1.夜来香

又名夜香树，原产美洲热带。叶片心型，边缘披有柔毛，每逢夏秋之间，在叶腋就会绽开一簇簇黄绿色的吊钟形小花，当月上树梢时，它会飘出阵阵清香，这种香味令蚊子害怕，是驱蚊佳品。

夜来香花的香味浓烈，对于患有高血压和心脏病的人，长期闻这种浓郁的香味可能会发生呼吸道难受的情况，所以夜来香在盛花期间不要放在室内。

2.薰衣草

一种蓝紫色小花，原产地为地中海，花型像小麦穗，通常在六月开花。薰衣草本身具有杀虫效果，人们才将它做成香包放在衣橱中，也有放在卧室的，用于驱蚊。

3.猪笼草

食虫植物，捕蚊高手。

可药用，对肝炎、胃痛、高血压和感冒等有一定的疗效。

4.天竺葵

也就是gaigoo老师所说的“非洲天竺葵”。

5.七里香

四季常绿的小灌木，外形成伞房状，叶小亮泽，花白繁密，结红色果实。摸其叶片会感到浓浓的甜香，驱蚊效果很好。

6.食虫草

菊科草本植物，花小黄色，一株植物可有数百只花头，各花头的外围有粘液，只要有小蚊虫落在上面便被粘住了，虫子的尸体会慢慢的消化作为其生长营养;若是有灰尘落在上面，数天后也被消化的无影无踪。家中摆上一盆食虫草捉虫又吸尘.

7.逐蝇梅

枝叶和花散发出蚊蝇敏感的气味，具有很强的驱蚊功效，对人体无任何伤害。