今天图老师小编要向大家分享个秋末冬初防燥润肺食品与哮喘保健知识教程,过程简单易学,相信聪明的你一定能轻松get!
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深秋由于空气干燥,人容易烦躁不安。可多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,其中莲藕可作为首选。莲藕有开胃清热、润燥止渴、清心安神的功效。它含有丰富的铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,对益血益气的有一定作用,也可增强人体免疫力。
生熟两相宜是莲藕的食用方法。可生吃的,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人,进行滋补养生。但要注意寒凉体质的女性尽量不要吃。 普及健康知识
杏仁
时脏对应,秋季属肺是中医的理论。秋季是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而杏仁是其中当季最好的。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。 生活小常识
《本草纲目》中列举了杏仁有三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素。对润肺、止咳、滑肠等有一定的功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝效果最佳;和猪肺一起炖汤,能滋养缓和。当然,当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。在超市和农贸市场,甜杏仁和烤过的大杏仁都能买到,苦杏仁一般在中药店出售,且需在医生指导下服用。
银耳 健康小常识
银耳可做菜肴或炖煮食用,例如与百合或樱桃加冰糖做羹,不仅可以润肺化痰、养阴生津,也可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。
萝卜 生活小常识
生食对热病口渴、肺热咳嗽有功效;若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮,效果会更佳。萝卜具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。 普及健康知识
除此以外,凉爽的气候能让人胃口大开,但进食应以润燥为前提,一定要注意不可太随意。像鸭肉、海参等食品为此时席上佳品,平时可适当食用鸡肉、牛肉、鸽肉等。但对于羊肉、狗肉等温热食物,除了阳虚体质的女性,应尽量少吃。
冬季哮喘患者保健小常识: 生活小窍门
1、饮食方面:
过敏性哮喘的饮食宜温热、清淡、松软,可少食多餐。除了忌食肯定会引起过敏或哮喘的食物以外,应避免对其他食物忌口,以免失去应有的营养平衡。在哮喘发作时,还应少吃胀气或难消化的食物,如豆类、山芋等,以避免腹胀压迫胸腔而加重呼吸困难。 健康知识
许多食物如鱼虾(海鱼)、芝麻、贝壳类、坚果类(腰果、花生等)、奶制品甚至小麦制品等,可作为过敏原引起哮喘发作。对此,在明确过敏原后,可以通过饮食调控来尽量避免进食相应的食品,或高度可疑为过敏原的食品。此外,有些食物因其性味之偏盛而不同的患者有所宜忌,如哮喘患者常有痰浊内伏之病机,此时不宜食用猪肉、鱼肉或肥甘油腻之品,因其可助湿生痰,此时可多进食萝卜、丝瓜、薏米、柑橘、银杏等化痰利湿之品;对素体有内热或痰热的患者,不宜吃辣椒、花椒、芥末、茴香等辛辣刺激性食品,因其性温化热,可进食绿豆、油菜、苦瓜、柚子等清热之物。
哮喘患者饮食宜温热、清淡、松软,可少食多餐。除了忌食肯定会引起过敏或哮喘的食物以外,应避免对其他食物忌口,以免失去应有的营养平衡。在哮喘发作时,还应少吃胀气或难消化的食物,如豆类、山芋等,以避免腹胀压迫胸腔而加重呼吸困难。
一般来说,哮喘患者忌吃(或少吃)食物有鸡蛋黄、公鸡、肥猪肉、羊肉、狗肉、海鱼、蛤类、蟹、虾;木瓜、韭菜、金针菜、笋(或笋干)、花生、咸菜、辣椒、胡椒;糖精、香精、色素、巧克力;雪糕等冷饮、汽水等碳酸饮料、酒、咖啡、浓茶等。
每个人的过敏原差别很大,在没有查明原因的情况下,应该自己主动留意观察,哪些东西可以吃,哪些东西吃了之后会引发哮喘。 健康小常识
2、日常起居
保持家居清洁,吸尘打扫时应避开患者,避免让其接触过敏原。
一些尘螨容易依附的公仔或衣物,最好不要放在患者的床上,并定期的做好清洗工作。 健康饮食
避免养小动物,因为它们身上的毛比较容易滋生细菌,宠物中以猫毛带菌最多,所以有家中有哮喘患者,最好避免养小动物。 健康小常识
应积极鼓励做适量的运动,但也应该作预防性措施,如运动前喷气管扩张剂,避免太剧烈的运动。
天气转变的日子特别要注意不要让患者着凉。进入室内时要脱衣,以免离开时反受寒。
哮喘具有长期性和潜在危险性,患者与家属应懂得哮喘发作时,怎样逐步逐步酌情处理,万一哮喘无舒缓的迹象的话,亦要知道何时或到何处寻求帮助。
冬季如何预防孩子咳嗽:1、加强锻炼,多进行户外活动,提高机体抗病能力。
2、注意气候变化,及时增减衣服,防止过冷或过热。 健康饮食
3、注意饮食,要以清淡为主,要忌糖、甜食、冷饮等。其次,虾、蟹、冰冻海鱼等含大分子蛋白容易导致过敏,不宜多吃。 生活小常识
4、少带小儿去拥挤的公共场所,减少感染机会。 健康知识
5、经常开窗,流通新鲜空气。家人有感冒时,室内可用醋熏臭消毒,防止病毒感染。 生活小常识
6、及时接受预防注射,减少传染病发生。
7、由于很多慢性咳嗽与过敏有关,因此咳嗽患儿不要接触过敏原,如:烟雾、尘埃、宠物、花粉、冷空气、油漆,过敏性的药物、食物等。再次,保持居室环境空气新鲜,患病后切勿滥用抗生素。 健康饮食
要避免的误区: 生活小窍门
误区一:小儿一咳嗽就用镇咳药 健康养生
一些家长认为咳嗽就要镇咳,孩子一咳嗽就马上用镇咳药治疗,这是非常危险的。 健康知识
误区二:小儿咳嗽与鼻塞、流涕没有直接关联
小儿咳嗽时常有鼻塞流涕的症状,但家长往往只针对咳嗽的症状治疗,殊不知鼻塞、流涕也是小儿咳嗽的主要原因。 健康知识
误区三:小儿咳嗽要先用消炎药 健康养生
很多家长认为小儿咳嗽就是呼吸道有炎症,所以孩子咳嗽时就一定要用消炎药,这会对小儿带来很多不利影响。
误区四:小儿咳嗽可以使用成人止咳药
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)一些家长不懂得用药之道,不了解儿童与成人的差别,误以为只要将用药量减半或减少用量就行了,此种做法是非常有害的。 普及健康知识
误区五:小儿使用中药止咳,副作用少
一些家长认为中药副作用小,宝宝咳嗽就随便给小儿服用中药,这会造成意想不到的后果。
误区六:认为小儿咳嗽很常见,咳咳很快就会好。 健康小常识
要注意的禁忌: 健康小常识
1、忌冷、酸、辣食物 冷冻、辛辣食品会刺激咽喉部,使咳嗽加重。从冰箱拿出来的牛奶最好加温后再喝。有过敏性咳嗽的孩子更不宜喝碳酸饮料,以免诱发咳嗽发作。酸食常容易生痰,使痰液不易咳出,以致加重病情,使咳嗽难愈。
2、忌花生、瓜子、巧克力 上述食品含油脂较多,食后易滋生痰液,使咳嗽加重。 健康饮食
3、忌鱼腥虾蟹 中医认为鱼虾蟹等荤腥食物可助湿生痰,引起咳嗽反应,过敏体质的孩子咳嗽时更应忌上述食物。
4、少盐少糖,饮食清淡 以新鲜蔬菜为主,适当吃豆制品,荤菜量应减少,可吃少量瘦肉或禽、蛋类。食物以蒸煮为主。水果可选择梨、苹果、藕、柑橘等,量不必多。 生活小常识
5、宜多喝水 充足的水分可帮助稀释痰液,使痰易于排出。
延伸阅读:
生活中不能不知道的小常识
1、人体一天最佳睡眠时间:晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。
2、正确的饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像土豪,晚上吃的像乞丐。换句话说:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。
3、人体活动应当顺应四季:春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息,早睡晚起。
4、手机拨通或接听的一瞬间,辐射非常强。聪明的做法是:看到接通的提示后,才将手机放在耳边。
5、冬日的暖阳不仅补钙,而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨,不妨走出室外,背对太阳,适当晒一晒。
6、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)7、饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150701/213716.html
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