冬季保健常犯的错误与误区

2015-07-01 19:41 31 1 收藏

身体才是革命的本钱,健康才是人生的首要任务。接下来图老师小编为大家介绍冬季保健常犯的错误与误区的生活小常识,感兴趣的朋友赶紧过来看看吧!

【 tulaoshi.com - 冬季养生 】

  人们在冬季的保健观念上仍有不少误区。

  御寒保暖是许多人冬季保健的主要目标。不过在衣食住行等方面,人们还会想当然而产生一些不当的保健观念,如果不加以纠正,不利于身体健康。本文列举了一些人们在冬季保健常犯的错误,应该改改了。

 [穿戴篇]

  衣服穿厚才保暖

  寒冷的天气,有的人为了保温防寒,穿得鼓鼓囊囊,以为穿得越多越暖和。其实,这是片面的。因为衣服本身不产热,只起到隔离的作用,使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个良好的小气候区,缓冲了外面的冷空气和体表的热空气之间形成的对流,使人体的热量得以保存,从而感觉到温暖。当一件一件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也就得到了加强。但当空气层厚度超过1.5厘米时,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降;从生理角度看,穿衣过厚,会抑制体温调节机能的适应性,减弱御寒能力。另外,穿得过多,体型臃肿,既不美观,行动也不方便。

  温馨提示,冬季的衣服宜选用质轻又保暖的羽绒制品和冷空气不宜透过的皮衣。坐办公室的白领尽量别穿太紧的高领内衣或毛衫,否则容易压迫颈动脉,引起脑组织供血不足。  健康饮食

  戴口罩御寒

  为了御寒,很多人戴上了口罩,其实这样反而会降低人的御寒能力,更容易感冒。因为鼻粘膜里有丰富的毛细血管,其功能是对进入鼻腔的冷空气进行加热加湿。当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。要是整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的粘膜得不到锻炼,稍微受寒,就容易感冒。

  还有一些人喜欢把围巾当口罩,由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物,如果把围巾围在嘴上,人在呼吸时,纤维和细菌等就会被吸入肺部,对人体健康极为不利。

  温馨提示,为抵御严寒和风沙,戴上口罩是必要的,但时间不宜过长。 

  爱穿尖头鞋

  大街上时髦女子的尖头鞋,给寒冷的冬日增添了别样风情。然而寒从足下生,专家指出,穿那种鞋头又尖又窄的鞋走路时,人体的重心会向前倾斜,使足部血液循环不畅,时间长了,足部皮肤就会破损或长水泡,遇到寒冷天气,这样的脚最易冻伤,天稍微一热,冻伤的脚就开始痒痛。如果冻伤得厉害,来年还有复发的可能。

  温馨提示,如果实在想穿那种尖头鞋,可在办公室准备一双舒适的平底鞋,便于调换。 

  [居家篇]

  门窗紧闭睡得暖

  冬季关上门窗睡觉,的确会减少空气对流,使室内温度上升,但由此带来的空气不流通危害更大。据专家介绍,人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,其中从呼吸道排出的有149种,其结果是使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,对呼吸道有影响,因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。

  温馨提示,要经常开窗,保持空气流通。冬季应每天开窗2—4次,每次10分钟左右。尤其是病人的住所更应注意经常通风。

  空调温高好舒服

  冬令时节寒风刺骨,有家庭为御寒保暖纷纷使用空调,为了在室内享受温暖,有相当一部分人,喜欢将空调的温度调至27℃或以上,使得室内温度如同春夏之交,的确使人感觉十分舒适。空调温高虽然对工作和生活带来了不少便利,但长期在空调环境中的人易患空调综合征。具体表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头痛、免疫功能下降等。尤其冬令,室内外温差如在25℃以上,一旦有事外出,则极易患感冒;一些心脑血管疾病患者则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪,甚至死亡。



  温馨提示,对健康是有益的。使用空调时,可在室内放置增湿器或放一盆水,以便保持室内适度湿润。室内温度调节应适宜,宜逐渐将温度调高,当温度调至适宜时,应脱去外衣而不要怕麻烦;如要外出,应逐渐将温度调至15℃为宜,不要马上离开空调房间,这样能使鼻腔对空气温度有一个适应过程。晚上睡眠温度宜在15℃~18℃之间为佳。有感冒或其它传染病患者的家庭,不宜使用空调。

  一头冲个热水澡

  在冬季,洗澡也应注意一些问题,不能像夏季一样,水龙头一开,就从头开始淋浴,而是应该从脚开始洗。因为冬季皮肤温度比洗澡水温度低,而冬天用的洗澡水温度又往往比夏天高,突然而来的热水会令心脏负荷不了。另外,许多人因为怕冷,常将水温调高,但太热的水会令皮肤水分流失,令皮肤变得干燥甚至引起微血管爆裂。

  温馨提示,让脚部先适应水温,再慢慢往身体上泼水,开始洗澡。冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃,所以,在冬天,洗澡水的温度比人体体温略高一点就够了。另外,在寒冷天气里洗澡,最好别超过15分钟,以免着凉。 健康知识

[饮食篇]

  冬季最宜吃火锅

  千家万户、男女老幼,冬令时节都喜欢吃火锅,不仅图其方便、味美,而且也是亲戚、同学、朋友聚餐的较好选择。天气越冷各火锅店生意也就越火爆,因为不少人选择吃火锅是想达到祛寒增暖之目的。虽然室外寒风凛冽,可是室内热气腾腾,如同冬春两个季节。特别是喜欢吃辣的,尽管吃得满脸通红、大汗淋漓,但是仍旧不愿释手,因为火锅的确能抵挡一时的寒意。然而,冬季气候较干燥,火锅调料又偏于温热,从中医的角度讲,燥热能损耗人之气血,灼伤人之津液,所以火锅并不是对每个人都适宜。

  温馨提示,吃完火锅后要注意补救,比如每天至少喝1000毫升的水来缓解火锅的火气。其次吃火锅也要因人而异,如有口干舌燥、自汗盗汗、动辄气促、午后升火、手足心易热、舌质红或偏红、大便干结等属中医气阴两虚者,应少食或不食火锅。另外,高血压胃病患者不宜食辣火锅。  健康饮食

  关节疼痛多饮酒 

  冬天气候寒冷,容易导致关节屈伸不利。一些患有关节炎的病人,这时候往往会病情加重,因此,他们认为喝酒是个很不错的保健方法,一则可以驱除寒冷,二则可以活血利关节。其实不然,酒的主要成分是乙醇,它产生的热量很有限,人们喝酒后有热乎乎感觉,这是由于交感神经兴奋,加速了机体的代谢,放出了能量。但这是短暂的,随着血管扩张,热量大量丢失后,反而会感到寒冷。而且长期饮酒还可加速骨钙的丢失,导致脚软无力,关节不利,腰背疼痛;经常饮酒能促使内源性胆固醇的合成,使血浆胆固醇及甘油三酯浓度升高,造成动脉粥样硬化;酒精对消化道的不断刺激又能引起肝病的加重,胃和十二指肠溃疡病、食管炎、胃炎等。

  温馨提示,在冬天,除了正常的治疗外,应摄入足够量的营养物质,充分日照,适当运动,并以不出现疲劳为度。 

  [健身美容篇]

  冬天晨练起得早


  在冬天的清晨,太阳还未出来时,我们经常会看到一些老人在跑步、打拳。他们认为早晨空气好,一天之际在于晨,早锻炼更有利于身体健康,有的甚至认为越早越好,其实这样做法不可取。中医学认为,人生活在自然界中,与大自然息息相关,人的起居只有顺应四时的阴阳变化,才能身体健康,尤其是老年人。冬季应早卧晚起,必待阳光。因为早睡可以保养人体的阳气,而迟起可养人体的阴气。不仅如此,早晨空气相对比较混浊,因为气温偏低,一些有害气体和物质,如一氧化碳、二氧化碳、硫化物和悬浮颗粒等,都沉降于近地面而不易散去。只有当太阳出来时,近地面层受热,空气开始上升,污染物也随之被带到空中扩散,因而空气也会变得清新。另外,冬天室外气温较低,对呼吸道及心血管的刺激很大,容易诱发气管和血管的痉挛,导致原有哮喘的加重、血压的升高和心绞痛的发生。

  温馨提示,太阳出来气温升高后为宜。

  频用热水来洗脸

  外出归来,用热水洗洗脸,驱走一脸的寒气,暖和暖和被冻得麻痹的面孔,感觉的确不错。可是如果一天过于频繁地如此洗脸并不利于脸部的保养。因为冬天人的面部在冷空气的刺激下,汗腺毛细血管呈收缩状态,当遇上热水时则迅速扩张,但热气一过后,低温重新作用,毛细血管恢复原状,这样一张一缩,容易使人产生皱纹。 生活小窍门

  温馨提示。即使洗脸后,应涂上油脂护肤化妆品,经常按摩面部皮肤,以促进血液循环。每星期可使用1-2次面膜。 

  冬天无所谓防晒

  一般人认为,冬天没有强烈的太阳,肌肤不会受到紫外线伤害,特别是让很多为黑斑、雀斑所苦的畏日族松了一口气。其实这是个错误。影响皮肤健康的是紫外线,四季的阳光中都有紫外线。紫外线有A、B、C三类,其中损伤皮肤的是A类和B类,A类紫外线的35%—50%可通过表皮到达真皮,多次日晒后即会造成肌肤出现皱纹、下垂等老化现象;而B类紫外线则大部分被表皮所吸收,成为皮肤干燥、晒伤的原因。因色素而造成的皮肤变黑、粗糙是A、B类紫外线共同作用而成的。所以,即使在冬天,也要一丝不苟地进行防晒。

  温馨提示,而且使用上要日日不懈怠,即使在冬天、阴天,每天早晨洗完脸之后,也应擦上防晒乳液。如果是常在户外的外勤族,最好每两小时左右就要补擦一次防晒乳液。


延伸阅读:

厨房电器的日常使用保养技巧

现代家庭中,各种各样的厨电不可缺少。各种类型的厨房电器给生活带来了很大的便利,但是使用过程中如何保养也是一个大的问题。下面,小编就告诉大家几个关于厨房电器的保养窍门吧。

消毒柜日常保养技巧:

尽量每天通电消毒一次,这样既起到杀毒的目的,又可延长消毒柜使用寿命。同时应放置在干燥通风处,离墙不宜小于30厘米。切忌将带水的餐具放入柜内又不经常通电使用,致使消毒柜的各电器元件及金属表面受潮氧化,易烧坏管座或其他部件。

微波炉日常保养技巧:

微波炉是一种高技术家电产品,发现异常或故障,应及时通知生产厂家的维修部门或特约维修点来维修,千万不要自己检修或继续使用。因为其高压回路中蓄有高压电,触摸它将有被高压电电击的危险。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)

电饭煲日常保养技巧:

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)

内锅在使用洗涤后,必须揩干外表水后再放入电饭煲内。而外壳及发热盘切忌浸水,只能在切断电源后用湿布抹净。同时不宜放在有腐蚀性气体或潮湿的地方。

油烟机日常保养技巧:

使用抽油烟机的时候要保持厨房内的空气流通,防止厨房内的空气形成负压,保证油烟机的抽吸能力;为避免噪音或震动过大、滴油、漏油等情况的发生,应定时对油烟机进行清洗,以免电机、涡轮及油烟机内表粘油过多;最好不要擅自拆开油烟机清洗,应让厂家的专业人员进行操作。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150701/214086.html

延伸阅读
夏天到了,一到中午就会出现犯困的情况,一是可能是跟我们的睡眠有关系,还有就是跟季节有关系,那么对于上班族来说如何科学的午睡呢?午睡有哪些误区呢?下面图老师小编告诉你午睡3大误区,看你有没有? 一个好的午睡可以让一个人下午的工作充满精神,但是如果休息的不好的话是没有效果的。 午睡是一个养生的好习惯,通过短...
孩子学艺术常见的四个误区 节假日,抱着乐谱、背着琴去学音乐的孩子和家长到处可见。其实大部分家长是音乐的门外汉,但都确信学音乐对孩子好处多多。最起码,学舞蹈的孩子基本上都气质出众,而且,会唱会跳的孩子性格比较开朗乐观。可是,在孩子学音乐的过程中,不少家长都会产生困惑:孩子唱歌总跑调,是不是天生的五音不全?手指不是特别长...
给宝宝用Tulaoshi.com药 哪些错误最容易犯 用药易犯错误之搞混药名 小孩 子抵抗能力比较差,所以经常生病也是常发生的事。然而生病了就要吃药,这样才能让 宝宝 得到更快的康复,所以爸爸妈妈给宝宝用药的选择正确与否,直接关系到宝宝的生命 健康 。 但是也是会很多比较粗心的爸爸或者妈妈就会经...
标签: 冬季养生 健康
1、双重洗脸法 .hzh {display: none; } 入睡前须把皮肤清洗干净,清洗时先把清洁霜涂在脸上,然后再用拭面纸卸妆,卸妆后一定要洗干净。 2、常按摩皮肤 具体方法是:尽量选择香料少的洗脸香皂,首先弄出肥皂的泡沫,以后再把泡沫涂在脸上,以中指与小指按着由下往上,然后由内向外的顺序轻轻地按摩。倘若是油性的皮肤使用...
标签: 婴儿 婴儿护理
一个月的婴儿如何护理 新生儿期结束以后,孩子就满月了。满月以后的这个时期是 婴儿 时期发育最快的一个月。该月婴儿的各项指标如下表: 项 目 男 婴 女 婴 体重(平均) 5.03公斤 4.68公斤 身高(平均) 57.06厘米 56.17厘米 头围(平均) 38.43厘米 37.56厘米 胸围(平均) 37.88厘...

经验教程

558

收藏

61
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部