冬季泡脚要注意的误区与知识

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　　进入三九天后，不少市民晚上在家都会用热水泡泡脚，或者约上三五好友去做足底按摩。大部分人一泡少则半个小时，多则一两个小时。殊不知，虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。
　　
　　 沐足对人体有益
　　
　　陕西糖尿病专科医院张医师介绍，中医认为，足部是人体经络的集中处，脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。沐足疗法就是通过足底反射，将不同的中草药经过配伍，用水煎煮后使有效成分溶入水中。足部浸泡后，一方面通过水的温热刺激，促进血液循环，加快新陈代谢，改善组织营养，一方面药物有效成分可渗透皮肤，通过经络将药力送达机体内部而发挥不同的作用。和普通药物相比，沐足可以避免对口腔黏膜、消化道和胃肠道的刺激，减轻肝肾脏负担，这对长期患有慢性病的人来说，非常适宜。沐足还具有提高免疫力、促进血液循环、加强新陈代谢、调节内分泌、控制体重和血压等作用。此外，时常焦虑和紧张，也能通过沐足来缓解。如果有条件，还可以适当的添加一些舒缓精油，疗效会更好。
　　
　　专家介绍，沐足一年四季都可进行，秋、冬季为最佳时机。但沐足也讲究方式方法，长时间用热水泡脚是不可取的。
　　
　　 沐足误区逐个数
　　
　　张医师提醒大家，沐足的水温不宜过热或过凉，一般维持在38—43为宜。糖尿病患者和敏感皮肤者更要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤；其次，沐足时间不易过久，很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。沐足时间以30—45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。最后，沐足时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。此外，沐足时不宜用力搓擦皮肤，避风直吹。
　　
　　专家建议，儿童不宜沐足，孕妇沐足时需避开麝香等可致流产的药物。皮肤病患者沐足最好在家单独用一个桶，防止交叉感染。

延伸阅读：

缓解胃疼的生活小常识

缓解胃疼的生活小常识

1.精神胜利法：胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3.吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4.给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

穴位疗法

(1)揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

(2)点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

(3)揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。