冬季保健必知:晨练和大补伤害身体

2015-07-01 19:50 24 1 收藏

身体才是革命的本钱,健康才是人生的首要任务。接下来图老师小编为大家介绍冬季保健必知:晨练和大补伤害身体的生活小常识,感兴趣的朋友赶紧过来看看吧!

【 tulaoshi.com - 冬季养生 】

  冬天保暖必知:晨练糟蹋身体 普及健康知识

  在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到阴平阳秘,精神乃治的健康状态。

  研究表明,冬季清晨空气污染最为严重,各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表,只有待太阳出来,地表温度升高后,才能升高向空中散去。 健康养生

  特别是冬季的清晨常常有雾,雾天不仅给交通造成不便,也能损害人体的健康,自古就有秋冬毒雾杀人刀之说。 普及健康知识

  据测定,雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例,比雨滴高出几十倍。

  如果冬季清晨在雾天锻炼,随着运动量的增加,人的呼吸势必加深、加快,会更多地吸入雾气中的有害物质,从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。

  很多喜欢晨练的中老年人,在冬天天不亮就出去锻炼,其实这不是锻炼身体,这是在瞎折腾,是在糟蹋自己的身体,经常如此,必生大病。
延伸阅读:

最基本的生活保健常识

最基本的生活保健常识当然是生活习惯的改变了。常言道,“温水刷牙,牙齿喜欢”,““冷水洗脸,美容保健。”“热水洗脚,如吃补药”。这些话是不无道理的。尤其是在冬季,更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚这些日常小事,否则对健康是不好。下面就由图老师小编小编为大家解析这些保健常识的原理和方法。

温水牙

健康谚语说: “刷牙用温水,牙齿笑咧嘴。”用温水刷牙对牙齿健康有利,这是有一定科学道理的。如果刷牙或漱口时不注意水温,长期用凉水刷牙,就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激,可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病,使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短,其根源出在“凉水刷牙”这一习惯上。牙齿可以在35。E~36.5℃进行新陈代谢,所以用这样的水温刷牙,能够有效保健。

温水刷牙是一种良性保护剂,不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。且用温水含漱,会感到清爽、舒服,口腔内的细菌、食物残渣更易清除。

使用温水刷牙,牙刷毛软硬适中,有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈,同时对牙龈还可以起到按摩作用,有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富,有利于口腔清洁。

冷水脸

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)

用热水洗脸,会感觉暖和舒适,但是,一旦热量散去,毛细血管又会恢复原状,这样一张一缩,易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸,则可有效地改善面部血液循环,增强皮肤弹性和机体御寒能力,预防感冒等病症。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)

每天用冷水来洗脸,不仅有益于身体健康,而且还可以使脸部皮肤长久保持光滑湿润。用冷水来洗脸,’水温20℃左右即可,一般情况下,从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水,可以直接用来洗脸。用冷水洗脸,会使皮肤的毛细血管收缩,经过一分钟以后,即出现反射性充血,加速血液循环,因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季,脸部汗腺孔收缩,如果用热手摩擦,就会使它猛然扩张,压迫皮肤下层的肌肉细胞,使其萎缩,从而引起表皮层的干涸、开裂,并易产生皱纹。同时,冷水洗脸还能增强皮肤的营养,促进皮脂分泌,皮肤显得白皙、光洁、富有弹性,不易感染皮肤病。


来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150701/214663.html

延伸阅读
女人经期保养必知保健法 都说女人的心很脆弱,其实女人的身体更脆弱,特别是在经期,女人的抵抗力就下降到最低点,所以我们要学会照顾自己、保护自己,经期能不能吃药呢?下面图老师小编跟大家说说经期保健要注意些什么。 正确的经期保健,是防止月经病症和其他妇科疾病的重要环节,以下几点是我们经期要特别注意的,...
标签: 月子
冬季坐月子注意要点必知     如果冬季生了宝宝的话,妈妈们坐月子就是这个时候了,注意好室内的温度哦,因为室内温度过低过高,都是容易让妈妈和宝宝生病的哦。那么,冬季坐月子还有哪些的注意呢?下面就随图老师小编一起了解下吧。         不冷不热的月子      产妇和...
男人必知的冬季养生常识   “营养失衡”这四个字对于一个不爱运动、每天8小时以上的时间与电脑为伴、每周至少三次宴会应酬的男人来说一点也不夸张。而长期营养失衡的结果是,任凭怎样铁打的身体某天也会漏洞百出——性欲受挫、高血压、高血脂等疾病都与只愉悦舌头不理会胃肠的饮食习惯有关。医网男性...
标签: 保健 健康常识
有车一族 腿部保健必知 现在,有车族越来越多,大多忽视腿部保健。有关资料显示,有车族的腿部力量通常比常人差,所以,有车族一定要保持一定量和一定强度的腿部活动,才能让腿部充满活力,否则会加快腿部的衰老。 有车族平时必须经常参加体育锻炼,最好选择全身性、大肌群参与的运动,如跑步、爬山、爬楼、跳绳等,或穿有一定...
中年女人必知的保健知识 下面就来介绍这个时期应知的一些保健知识。 一、天天都要运动 蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天竭尽所能地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。 二、不要急于起床 早上醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。 三...

经验教程

351

收藏

10
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部