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春夏转换季节女人脸色容易蜡黄,脸色蜡黄有多方面的原因,黑色素过多、角质层氧化、老废角质堆积、肌肤保水度不足、血中含氧量下降、作息不正常、有色物质沉淀等等。要想保持好的气色,在作息睡眠、日常锻炼、日常饮食等方面都要注意。这一期就先从饮食入手,教你如何吃出粉嫩气色。
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①红枣
红枣有补气润肤的功效,当女人身体里的气血不足,血液中的含氧量就会有所下降,脸色会呈现出暗沉蜡黄.在女性月经、胎孕、产育和哺乳时都会有所损耗,这时候多吃红枣是非常好的养生补气的方法。
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②主食
主食可选择:粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰厚的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰厚的食物补血效果佳。
③肉类
补血气的肉类有猪肉、牛肉、鸡肉等,可以熬汤,再加些辅助性的中药调味入料,对于提亮肤色,补水润肤功效显着。
④蔬菜
蔬菜中的补气食品包括:山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物.补血食品包括:黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
⑤黑芝麻
黑芝麻被称为”造血原料”,含有大量的脂肪、蛋白质,维生素A、E、铁和微量元素等营养成分,可活化脑细胞、预防老化、增强人体的新陈代谢,养发润肤。
延伸阅读: 眼部护理妙招
我们每个人都想有一对神采奕奕的双目,正所谓顾盼生辉。眼睛一直被描绘成人们心灵的窗户,双目无神整个人都少了很多灵气。养眼护眼也是我们都比较关注的。我特意整理了以下很实用的眼部护理妙招,帮助大家更好的护眼。
枕茶叶枕1.茶叶中含有因茶叶中含有芳香油、咖啡碱、茶碱、茶丹宁等物质,有降火、清热、明目等功效,可帮助消除黑眼圈。茶叶也不难收集,平时将泡饮后的茶叶晒干,再加入少量茉莉花茶,拌匀装入枕头即为茶叶枕。
2. 把茶叶用布包好,冷水蘸湿,然后合紧双目,把茶叶包放在眼睑上湿敷20分钟,能有效地消除浮肿的眼袋及黑眼圈。
3. 将新鲜的苹果切片后敷在眼睛上,每次15分钟。
4. 土豆蒸熟后切片或捣成泥,敷眼5-10分钟,可明显淡化黑眼圈。
5. 西红柿捣碎后敷在眼睛上约10分钟,每周3次
6. 睡前冷热毛巾交替敷在眼睛上几次,可有效增强血管缩张功能,促进血液循环。
7. 喝剩的茶包不要马上丢弃,湿敷在眼睛上,能帮助消肿和淡化色素。
8. 睡前贴两片眼膜,大约15分钟后取下,入睡时营养成分还可逐步释放。
9. 用牛奶轻轻擦拭眼周,减轻黑眼圈或用纱布蘸上酸奶,敷在眼睛周围,每次10分钟,眼周的皮肤就能喝饱水。
10. 涂完眼霜后把双手搓热轻轻捂在眼睛上更利于眼霜的吸收。
11. 眼睛干燥时,盛一杯开水,闭上眼睛靠近杯口,用热气蒸眼睛(当然不能太热了),之后马上涂上眼霜,或做个眼膜,很舒服喔。
12. 注意睡姿,避免长期朝一个方向侧卧,更不要将脸埋在枕头里,眼周很容易被挤压出皱纹。
13. 保证充足睡眠,多锻炼身体,多饮水,促进良好的新陈代谢,这样就不容易有黑眼圈了。
14. 面部表情不要太夸张,不能老是挤眉弄眼,时间长了眼角周围就会出现很多小皱纹,到时候后悔都来不及,真是“年少不注意,老大徒伤悲”!
15. 烈日下外出一定要戴墨镜,不仅保护视力,也保护眼周脆弱的肌肤,秋冬也不能例外。
16. 特别干燥的季节,可以在使用眼霜的时候加少量的维E油,可以起到滋湿保湿的效果。滋肾明目茶:菊花、枸杞、红枣、乌梅、决明子各一钱五分泡开水服。
眼部急救小方案1.对于长时间坐在电脑屏幕前的office女生来说,滴上一滴眼药水是缓解眼睛疲劳的好方法。不过要注意哦,瓶口一定不能碰触眼皮和睫毛,否则会污染药水。
2.晚睡早起的不规律作息让眼睛常常都是肿肿的,可以在临睡前将两个不锈钢的小勺放进冰箱的冷藏室,第二天早上拿出来,放在肿胀的眼睛上做2分钟的冷敷,眼睛很快就可以消肿,而且还能让眼神看起来更清澈。
3.常常出差的通勤族们注意了,飞机上的干燥环境与办公室的空调比起来有过之而无不及,补水的装备不可缺少。趁着飞行时间为眼部肌肤补补水,既打发了无聊时间,又能在下飞机时给别人一个容光焕发的好印象,何乐而不为?
以上方案都很实用吧,如果想让双目更闪亮动人,一定要用心护理啊。
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