这个是看颜值、看身材的时代，拥有一副好皮囊能获得更多好机遇。接下来图老师小编向大家分享个美容护肤：睡好美容觉缓解疲劳又养颜小教程，感兴趣的朋友赶紧get起来吧！
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睡眠不仅能缓解疲劳，对女性朋友来说高质量的睡眠可以养颜，也就是所谓的美容觉。那么怎么什么是最科学的睡眠呢?
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meironghufu/）具体方法如下：
①不能贪吃，医书上说“胃不和则寝不安”因为晚上如果吃的太多，会增加脾胃的负担，扰乱脾胃的阳气，从而影响睡眠质量。因此，晚餐不要吃的过饱，吃七八分饱最好，并且尽量吃清淡的饭菜，可以清阳之气。
②准时睡觉，不能过点，最好晚上11点之前就上床睡觉，晚上11点之后胆经开阳气动，人轻易精神而睡不着，且极易耗损肝胆之气。
③不过动，睡前不能做剧烈的运动，剧烈的运动会扰乱阳气，像看电视，聊天，这些活动睡前半小时前都要避免。
④不过思，多思伤脾，且想太多事情会扰乱心神，因此睡前要静养心神，做到“先睡心后睡眠”。
你知道正确的护肤步骤吗？
没有不爱美的女人，现在爱美的MM更是乐此不疲的保养自己的皮肤。虽然不是人人天生丽质，但是如果护肤步骤正确的话，美丽效果还是可以如愿的。尤其在冬季，肌肤往往会出现各种问题，如果对自己肌肤状况不是很满意，需要改善的话，那就按照博主建议的三个方面参照学习一下。护肤教程内容推荐：
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