护肤小窍门：25种常见美容食品吃出好气色

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　　1、鸡蛋

　　【美容功效】

　　营养丰富，抗衰润肤。蛋清可以起到清洁肌肤、收敛毛孔、控油、消斑的作用;而蛋黄富含脂肪，可以平复皱纹、深层滋养肌扶。

　　【适宜人群】

　　身体瘦弱、肌肤粗糙干燥、无光泽、多皱、发枯早白者。

　　【食用禁忌】

　　肝、肾疾病患者不宜多吃，高血压、高血脂、冠心病患者少食蛋黄。

　　2、牛奶

　　【美容功效】

　　滋阴润燥，可强壮骨骼、补充体力、改善贫血、嫩白肌肤。是传统的美容珍品。

　　【适宜人群】

　　贫血、肌肤粗糙、肤色黯黑、毛发干枯者，以及缺钙、体虚者宜多吃。

　　【食用禁忌】

　　高血脂、肥胖者宜饮用脱脂或低脂牛奶。

　　3、蜂蜜

　　【美容功效】

　　可以使肌肤光滑柔嫩，皱纹减轻，毛发润泽，并能防治烫伤、冻伤、溃疡等皮肤及黏膜损伤，提高皮肤的修复及免疫能力。

　　【适宜人群】

　　适合皮肤干燥、老化、损伤者。

　　【食用禁忌】

　　精尿病患者不宜多吃。

　　4、冬瓜

　　【美容功效】

　　保湿美白，减肥清热祛署，利尿消肿。

　　【适宜人群】

　　水肿、肥胖、粗糙干燥或油腻者。

　　【食用禁忌】

　　身体瘦弱及胃寒体虚者少食，肾病患者不可食用过量。

　　5、丝瓜

　　【美容功效】

　　美白、柔嫩肌肤，消除色斑，淡化皱纹，延缓肌肤衰老，还有调经通乳的作用。

　　【适宜人群】

　　特别适合女性，尤其是肌肤粗糙、毛孔粗大者。

　　【食用禁忌】

　　脾胃虚弱、容易腹泻者应少食。

　　6、黄瓜

　　【美容功效】

　　调节肌肤水油平衡，美化肌肤，改善皮

　　肤粗糙、色斑、痤疮等问题，也是瘦身食品。

　　【适宜人群】

　　皮肤粗糙油腻、易生痊疮、肥胖者。

　　【食用禁忌】

　　脾胃虚寒、呕吐及腹泻者应少食，生食更不宜。

　　7、西瓜

　　【美容功效】

　　保湿防晒，补水润肤，清热祛暑，利尿降压。

　　【适宜人群】

　　肌肤干燥粗糙、晒后发红发痒、皱纹较多者。

　　【食用禁忌】

　　寒性体质、容易腹泻者、糖尿病患者及肾功能不佳者少食。

　　8、芦荟

　　【美容功效】

　　美白、细嫩肌肤，抗炎消肿，修复受损肌肤，对晒伤、烧伤、烫伤、蚊虫叮咬等都有疗效，对人体黏膜损伤也有修复作用。

　　【适宜人群】

　　肌肤及勤膜损伤者，皮肤粗糙、油腻、皱纹多者。

　　【食用禁忌】

　　体质虚弱、腹泻者不宜多吃。孕妇最好不要食用。

　　9、樱桃

　　【美容功效】

　　补血排毒，养颜抗衰，改善不良气色，祛皱除斑。

　　【适宜人群】

　　缺铁性贫血，面色青黑、苍白，唇色黯沉者。

　　【食用禁忌】

　　阴虚火旺、患有热性病及虑热咳嗽者应慎食。

　　10、荔枝

　　【美容功效】

　　生津、益血、理气、治烦渴，令肌肤光滑、斑点尽消。

　　【适宜人群】

　　产妇、老人、体质虚弱者、病后调养

　　者，以及贫血、胃寒和臭者。

　　【食用禁忌】

　　多食易上火，糖尿病患者不宜多吃。

　　11、葡萄

　　【美容功效】

　　补血润颜，抚平皱纹,抗紫外线，抗衰老。

　　【适宜人群】

　　皮肤粗糙、干燥、早衰、肤色不佳、容易过敏者，以及夏季日晒强烈时适合食用。

　　【食用禁忌】

　　糖尿病患者不宜大最食用。

　　12、香蕉

　　【美容功效】

　　防治肌肤皲裂，预防皱纹产生，排毒通便，清理肠道。

　　【适宜人群】

　　对肌肤干燥、粗糙、破裂及便秘者十分有益。

　　【食用禁忌】

　　容易腹泻、胃部反酸者不宜多吃，肾功能不佳者少食。

　　13、红枣

　　【关容功效】

　　补气养血，红润气色，抗老防衰，健脾养胃，安眠。常食可使面色红润、气血充盈、青春常驻。

　　【适宜人群】

　　身体虚弱、气色不佳、早衰、食欲不振者可多食，女性最宜。

　　【食用禁忌】

　　糖尿病患者不宜多吃。

　　14、核桃

　　【美容功效】

　　滋养肌肤，黑亮头发，延缓衰老，健脑益智，润肠通便。

　　【适宜人群】

　　身体瘦弱、营养不良、皱纹较多、白发早生、便秘者及中老年人。

　　【食用禁忌】

　　肥胖、腹泻、阴虚火旺者不宜多食。

　　15、桂圆

　　【美容功效】

　　养心补血，改善气色，安神益智，益中补气。

　　【适宜人群】

　　气血虚弱、体质虚寒、面色不佳、失眠者适合食用，产后及更年期女性尤宜。

　　【食用禁忌】

　　虚热上火、风寒感冒、痰黄黏稠、痰中带血者不宜食用。

　　16、花生

　　【美容功效】

　　补血养颜，延缓衰老，健脑益智，通乳丰乳，强壮身体。

　　【适宜人群】

　　面黄肌瘦、早衰易老、术后及产后身体虑弱者。

　　【食用禁忌】

　　肥胖者不宜多吃，血液黏稠者及血栓病人不宜食花生红衣。

　　17、黑豆

　　【美容功效】

　　黑色食品的代表，可补肾乌发、养颜排毒、润泽肌肤、清理肠道、利水消肿。

　　【适宜人群】

　　水肿、便秘、白发、早衰、肥胖、糖尿病、心血管疾病患者，女性尤宜。

　　【食用禁忌】

　　肾功能不佳、容易胀气、腹泻者应少食。

　　18、绿豆

　　【美容功效】

　　清热解毒,去油腻，消痘疮，退署热，解肝毒。

　　【适宜人群】

　　暑热多汗、油性肌肤、痊疮、便秘上火、眼红肿痛、风火牙痛者。

　　【食用禁忌】

　　脾胃虚弱、腹泻者不宜食用。

　　19、红豆

　　【美容功效】

　　清热解毒，利尿消肿，美肤润颜。活血解毒，改善气色，延缓衰老。

　　【适宜人群】

　　面色苍白不华者、肌肤早衰及水肿者。

　　【食用禁忌】

　　肾功能不佳、尿频者不宜多食。

　　20、薏米

　　【美容功效】

　　使肌肤光泽细腻、白哲洁净，并能消除色斑、防治座疮、美白和提亮肤色。

　　【适宜人群】

　　肌肤粗糙、肤色黯沉、早衰者，以及面部油浊不洁、易生痤疮者。

　　【食用禁忌】

　　便秘、尿频者不宜多食，孕早期不宜食用，有滑胎的危险。

　　21、黑芝麻

　　【美容功效】

　　润泽发质，抚平干枯毛糙，黑亮秀发，牢固发根，使之不易脱落，还能滋润肌肤。

　　【适宜人群】

　　白发、脱发、发质枯黄、皱纹较多、肌肤干燥粗糙者。

　　【食用禁忌】

　　易腹泻者及肥胖者不宜多食。

　　22、栗子

　　【美容功效】

　　补益肾气，强筋健骨，延缓衰老，是防皱抗皱的美容佳品。

　　【适宜人群】

　　适合气血虚弱、腰酸腿疼、休倦乏力、早衰者食用。

　　【食用禁忌】

　　不宜一次吃得过多。否则容易滞气难消。

　　23、山药

　　【美容功效】

　　补虚益气，润泽美白肌肤，抗衰老，除

　　斑消皱。

　　【适宜人群】

　　肌肤干燥、多皱、早衰的气虚者，以及

　　肥胖、高血脂、腹泻者。

　　【食用禁忌】

　　腹胀、便秘者不宜多食。

　　24、银耳

　　【美容功效】

　　滋阴润肺,抗皱美白，消除色斑，健身减肥。

　　【适宜人群】

　　肌肤粗糙、多皱、色斑、肤色不佳者,阴虚火旺者更宜。

　　【食用禁忌】

　　外感风寒者不宜食用。

　　25、猪蹄

　　【关容功效】

　　润泽肌肤，滋阴补血，延缓衰老，丰胸通乳。

　　【适宜人群】

　　适合贫血、术后调养者。以及肌肤粗糙、肤色不佳、皱纹较多、早衰者。胸部发育不良、产后缺乳的女性也可多吃。

　　【食用禁忌】

　　肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压、肝病患者、消化功能不佳者少食。

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