心理健康：涂鸦有助于加深记忆和理解

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涂鸦并非是儿童和喜爱艺术的人群的专利，普通人兴趣来了的时候也可以提笔涂抹一翻。一项调查研究显示，涂鸦有助于加深记忆和理解。

英国普利茅斯大学2009年的一项心理学研究显示，边接电话边涂鸦与专心听记电话内容相比，前者能让人在事后多回忆起29%的内容。研究论文作者、该校 心理学教授杰基·安德雷德等研究者表示，涂鸦与聆听并不冲突，两者甚至相得益彰。原理在于，涂鸦参与大脑的“执行程序”——该过程帮助我们做出计划、执行 多重任务以及集中注意力。当我们听讲座或接电话时涂涂画画(即涂鸦)，并不妨碍我们同时考虑周末去哪玩或一会去买点什么。

美国加州阿纳海姆市新闻记者Thy Anh Vo接受采访时也表示，开会时涂鸦能帮助她准确记录会议内容。她在参加市议会报告会时，信笔画下与会者的脸、服饰以及外形，这帮助她记住了那些人的姓名职务以及他们当时分别进入哪间房间——即使她并没用文字去记下这些内容。

美国纽约市立大学研究生中心哲学教授杰西·普林茨称，涂鸦适合在口语学习时做，因为涂鸦能让一个人“聆听当下”。他发现，涂鸦能让人在听得太少和听得太多之间保持平衡，既不会思维涣散，也不会钻牛角尖，反而能帮你恰好理解你所听到的内容。

普林茨还表示，涂鸦有助一个人发挥艺术创意，即使是对专业的艺术家来说也是如此。来自纽约州北巴比伦的雕刻家和画家Lorina Capitulo曾表 示，在她感到艺术创意渐趋枯涸时，儿子的涂鸦令她大受启发，自己开始在工作闲暇时或睡前以涂鸦打发时间，结果从中获得了不少艺术灵感和创造激情。普林茨表 示，涂鸦是一种无所拘束、让人轻松愉快的活动，当人在身心放松状态下更容易积极思考，思维更发散，更具创造力。

安德雷德教授认为，涂鸦 让人有意识地集中思考一个问题，在潜意识中逐渐形成解决问题的方案。也许第二天一早醒来，你就会发现之前苦苦思索的问题迎刃而解。所以他建议，下一次参加 会议或讲座时，若发现自己听不进去，无法集中注意力，不妨撕一张便笺，开始信笔涂鸦，这样做或许有助于你了解这场会议到底说了些什么。

所以，如果你决定无法集中精神去思考问题，难以清楚的记忆一些内容时，不妨尝试一下涂鸦，或许对你的记忆和理解有所帮助。

最基本的生活保健常识

最基本的生活保健常识当然是生活习惯的改变了。常言道，“温水刷牙，牙齿喜欢”，““冷水洗脸，美容保健。”“热水洗脚，如吃补药”。这些话是不无道理的。尤其是在冬季，更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚这些日常小事，否则对健康是不好。下面就由图老师小编小编为大家解析这些保健常识的原理和方法。

温水牙

健康谚语说： “刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。”用温水刷牙对牙齿健康有利，这是有一定科学道理的。如果刷牙或漱口时不注意水温，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短，其根源出在“凉水刷牙”这一习惯上。牙齿可以在35。E～36.5℃进行新陈代谢，所以用这样的水温刷牙，能够有效保健。

温水刷牙是一种良性保护剂，不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。且用温水含漱，会感到清爽、舒服，口腔内的细菌、食物残渣更易清除。

使用温水刷牙，牙刷毛软硬适中，有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈，同时对牙龈还可以起到按摩作用，有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富，有利于口腔清洁。

冷水脸

用热水洗脸，会感觉暖和舒适，但是，一旦热量散去，毛细血管又会恢复原状，这样一张一缩，易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸，则可有效地改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症。

每天用冷水来洗脸，不仅有益于身体健康，而且还可以使脸部皮肤长久保持光滑湿润。用冷水来洗脸，’水温20℃左右即可，一般情况下，从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用来洗脸。用冷水洗脸，会使皮肤的毛细血管收缩，经过一分钟以后，即出现反射性充血，加速血液循环，因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季，脸部汗腺孔收缩，如果用热手摩擦，就会使它猛然扩张，压迫皮肤下层的肌肉细胞，使其萎缩，从而引起表皮层的干涸、开裂，并易产生皱纹。同时，冷水洗脸还能增强皮肤的营养，促进皮脂分泌，皮肤显得白皙、光洁、富有弹性，不易感染皮肤病。