夏季养生：对症食疗十款药膳粥助你轻松度夏

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夏季天气炎热，人的食欲下降，所以，夏季喝粥贵在清暑泻热，补充营养，提升食欲。同时，夏季流汗较多，可食药粥以补充所需水分，现小编为大家列举了几款适宜夏季常喝的食粥。

(1)绿豆粥

【主料】绿豆50克，粳米100克。

【辅料】冰糖适量。

【做法】

将绿豆、粳米淘净，一同放入锅中，先用大火煮沸，再改用小火熬煮至熟，放入冰糖，搅匀即可。

【功效】

此粥可起到清热解暑、祛暑除烦、生津止渴之功效。

(2)莲子荷叶粥

【主料】新鲜荷叶1片，莲子50克，粳米100克。

【辅料】冰糖适量。

【做法】

将新鲜荷叶洗净，切碎，放入纱布袋中，扎紧袋口，放入沙锅中，倒入适量清水，先用大火煮沸，再改用小火煎煮至熟，取浓汁150毫升。

将莲子洗净，去芯，放入锅中，倒入适量清水，先用大火煮沸，再改用小火煮熟。

粳米淘净，放入沙锅中，放入荷叶汁、煮好的莲子，倒入适量清水，先用大火煮沸，再改用小火煮熟，放入冰糖，搅匀即可。

【功效】

用荷叶、莲子、粳米、冰糖煮成的粥，香甜爽口，是极好的清热解暑良药，对夏热心烦不眠有治疗作用。

(3)皮蛋瘦肉粥

【主料】皮蛋2个，瘦肉150克，粳米100克。

【辅料】糯米、盐、味精、胡椒粉、葱花、陈醋、酒、姜末各适量。

【做法】

粳米、糯米分别淘净;皮蛋切碎;瘦肉洗净，切碎，用陈醋、酒、葱花、姜末腌20～30分钟(入味就好)。

锅中倒入适量清水，用大火烧沸，放入粳米、糯米，煮至糊状时，加入瘦肉和皮蛋，同煮10分钟左右。

最后放入盐、胡椒粉，搅匀，煮滚，熄火即可。

【功效】

此粥荤素搭配，味道鲜美，既补充水分，又可消暑宁神。

(4)鲜竹叶粥

【主料】新鲜竹叶45克芦根30克，生石膏60克，粳米60克。

【辅料】砂糖适量。

【做法】

新鲜竹叶、芦根洗净，与生石膏一同放入沙锅中，倒入适量清水，先用大火煮沸，再改用小火煎煮至熟，滤去药渣，留取汁液即可。

粳米淘净，放入沙锅中，放入煎好的药液，倒入适量清水，先用大火煮沸，再改用小火煎煮至熟，放入砂糖，搅匀即可。

【功效】

此粥有清热除烦、利尿通淋之效，可以治疗中暑发热、口渴心烦、小便黄赤等症。

(5)白扁豆粥

【主料】新鲜扁豆120克(干者60克)，粳米100克。

【辅料】砂糖适量。

【做法】

扁豆去两头，洗净;粳米淘净。

将粳米、扁豆一同放入锅中，倒入适量清水，先用大火煮沸，再改用小火熬煮至熟即可。

【功效】

此粥可清热解暑、健脾利湿、和中止呕。对夏季呕吐、腹胀、腹泻、不欲饮食等症有很好的疗效。 
延伸阅读：

长高讲究科学方法 生活常识可不能少

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1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了

糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助