夏季养生：端午后五策略补水保湿打造水嫩肌肤

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端午节过后的夏天出汗多，人体容易缺水，人体内缺水，也会导致肌肤的缺水，皮肤自身的修复功能会出现问题，从而影响到皮肤的健康。所以不少的人夏天就会变得多喝水，以此补充体内水分。但只知道喝水并没有真正的从根本上补水，还需要注意正确的补水。女性夏天怎么补水呢？ 

1、早起不喝盐水

早上起床之后想喝一杯水可以润肠通便，降低血液的粘度，同时让休息了一整个晚上的肠胃得到滋润。但是早上喝水要注意，体质寒凉、消瘦的女性不应该将低于体温的牛奶、果汁、冷水等作为早上的第一杯水。而是应该换成温热的汤类、牛奶、粥、温水等，避免对肠胃道的刺激。

另外，鲜榨的果汁并不合适在早上空腹的状态下饮用，应该和早餐一起搭配。有些人认为早起喝杯淡盐水，更加有利于肠道的刺激，润肠通便，但是其实早起应该忌盐，不但不要喝盐水，浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤等都不适合早上喝，盐分只会加重早晨身体的饥渴。

2、进餐前喝半杯水

进餐之前喝水可以调动食欲，为进餐做好准备，进食固体的食物之前，可以先喝半杯的水，室温的果汁、温水、酸奶、茶水、开胃汤等都可以，产前喝水可以养胃。

3、美容饮料并不美容

身体一旦缺少水分，对于肌肤的健康也有一定的影响，容易长小痘痘，容易出现便干，便秘的情况。所以目前不少的饮品推出了添加维生素，打出了美容牌，可以让皮肤润滑细嫩等，但是其实营养学家认为这些饮料并没有美容作用，不过人体摄取之后对身体也没有影响。

4、多从食物中补充水分

补水除了直接的喝水之外，其实饮食中很多食物都含水，所以有些人看上去一整天都不需要怎么喝水，因为从食物中摄取的水分已经足够应付所需。

米饭中含水量高达60%，粥类的含水量就更加的丰富了，蔬菜水果中的含水量一般都超过了70%，所以即使一天只吃500克的蔬菜水果，也可以获得300~400毫升的水分。另外，日常饮食中注意干稀搭配，每天从三餐中摄取到1500毫升~2000毫升的水分并不困难了。

5、运动前后不喝白开水

夏天在剧烈运动前后不能补白开水，也不能补充高浓度的果汁，而应该饮用运动饮料。因为运动饮料中含有少量的糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。

饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重缺水的症状。而果汁中过高的糖浓度会使得果汁从胃排空的时间延长，造成运动时胃部不适的症状。

运动饮料的温度过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般以口感清凉，温度在10左右为宜。另外运动饮料也要注意不要选择酸味的饮料，夏天出汗多人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。

健康常识 口臭的原因

现代白领有一个普遍尴尬的问题，就是每当与人交谈时，原本很近的距离由于口臭而变得越来越远。口臭不但影响了我们的工作还影响了我们的日常交际，很是令人烦恼。今天小编就为你介绍5个令你意想不到的口臭原因。

5个意想不到惹口臭的原因

蛀牙

一旦某些类型的细菌在牙齿上落户繁殖，就会在口腔中形成牙菌斑，必须由牙科专业人员进行清除。这种牙菌斑不仅会造成蛀牙，引起牙齿腐烂，还会引发口臭。所以如果长期口臭，最好去看看牙医，以排除这些可能性。

鼻窦感染

鼻腔通道中带有臭味的分泌物也会导致口臭。鼻窦感染、鼻子中存在的某些特定类型的细菌和鼻窦穴也有可能散发出恶臭的气味。使用生理盐水冲洗鼻腔有助于缓解这种类型的口臭。但如果这个问题仍然存在，就应该去看耳鼻喉科专科医生了。

扁桃体结石

扁桃体位于喉咙后方，它的形状看起来像是有裂缝的李子，细菌会在裂缝里积存下来。如果足够的微生物和食物碎片被积存下来，就会形成扁桃体结石。这种结石味道很难闻，会导致口臭。如果扁桃体的形状足够大，又经常结石，可考虑做去除结石的小手术。若其造成的口臭很严重，可考虑做摘除扁桃体的手术。

饮食问题

大蒜和洋葱这类食物会引起口臭，但并不是它们在口腔的食物残留引起口臭。以大蒜为例，大蒜中含有臭味的化学物质，一旦被血细胞吸收，这种臭味就会通过肺部排出。因此，这种臭味是身体挥发的实际气味，而不是口腔中的气息。在这种情况下，要么只能等臭味排放完毕，要么用薄荷糖或漱口水进行遮掩，要么完全避免吃这类食物。