夏季养生:夏季养生多喝四款美味上汤蔬菜

2015-07-07 18:31 29 1 收藏

想要有效提高生活质量还得多多了解一些生活小常识,下面图老师小编给大家分享夏季养生:夏季养生多喝四款美味上汤蔬菜教程,希望大家喜欢。过上优质生活,从改变生活习惯开始!

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营养专家表示,我们在夏季的时候,应该多吃点清淡的食物,多吃一些营养的蔬菜,而上汤的做法就是比较好的选择,下面我们就给大家说说几种比较美味的上汤蔬菜吧。

上汤豆苗

材料:豆苗250克,香菇50克,豆腐100克,盐,味精,香油,高汤各适量。

做法:

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1、豆苗洗净;香菇洗净,泡发,切丁;豆腐洗净,切成小块。

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2、锅置火上,放入高汤、香菇煮沸,再加入豆腐、豆苗煮10分钟。

3、加入盐、味精、香油调味,再煮沸,出锅即可。

上汤白花菜

材料:白花菜400克,瘦肉80克,皮蛋1个,蒜头4小瓣,枸杞子10多粒,姜丝适量。

做法:

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1、热油锅,放进拍扁的蒜头,爆香。

2、加入切碎的皮蛋,翻炒几下。

3、加入4~5碗清水,大火煮开后转中火煮5分钟。

4、加入清洗干净的白花菜,用筷子把白花菜全部浸入汤中。

5、加入腌好的瘦肉,中火煮10分钟左右。

6、放盐调味。

7、撒上枸杞子即可。

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最基本的生活保健常识

最基本的生活保健常识当然是生活习惯的改变了。常言道,“温水刷牙,牙齿喜欢”,““冷水洗脸,美容保健。”“热水洗脚,如吃补药”。这些话是不无道理的。尤其是在冬季,更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚这些日常小事,否则对健康是不好。下面就由图老师小编小编为大家解析这些保健常识的原理和方法。

温水牙

健康谚语说: “刷牙用温水,牙齿笑咧嘴。”用温水刷牙对牙齿健康有利,这是有一定科学道理的。如果刷牙或漱口时不注意水温,长期用凉水刷牙,就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激,可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病,使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短,其根源出在“凉水刷牙”这一习惯上。牙齿可以在35。E~36.5℃进行新陈代谢,所以用这样的水温刷牙,能够有效保健。

温水刷牙是一种良性保护剂,不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。且用温水含漱,会感到清爽、舒服,口腔内的细菌、食物残渣更易清除。

使用温水刷牙,牙刷毛软硬适中,有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈,同时对牙龈还可以起到按摩作用,有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富,有利于口腔清洁。

冷水脸

用热水洗脸,会感觉暖和舒适,但是,一旦热量散去,毛细血管又会恢复原状,这样一张一缩,易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸,则可有效地改善面部血液循环,增强皮肤弹性和机体御寒能力,预防感冒等病症。

每天用冷水来洗脸,不仅有益于身体健康,而且还可以使脸部皮肤长久保持光滑湿润。用冷水来洗脸,’水温20℃左右即可,一般情况下,从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水,可以直接用来洗脸。用冷水洗脸,会使皮肤的毛细血管收缩,经过一分钟以后,即出现反射性充血,加速血液循环,因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季,脸部汗腺孔收缩,如果用热手摩擦,就会使它猛然扩张,压迫皮肤下层的肌肉细胞,使其萎缩,从而引起表皮层的干涸、开裂,并易产生皱纹。同时,冷水洗脸还能增强皮肤的营养,促进皮脂分泌,皮肤显得白皙、光洁、富有弹性,不易感染皮肤病。


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