心理健康：为何会羡慕与妒忌？羡慕嫉妒的心理分析

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羡慕与妒忌会蒙蔽人的眼睛，让人失去控制，甚至会升级为强烈愤恨的令人痛苦的恐惧。人们为何会羡慕与妒忌？一起来看看羡慕嫉妒的心理分析。

1、当情绪发生无法解释的骤变时，就有可能是收到抑制的羡慕情绪在作祟。

2、羡慕的功能是使出色的东西能够为人所关注，并使人因此而关注自己。

3、竞争也被成为积极主动的羡慕。“竞争”这个词来源于拉丁文“rivalis”,指的是生活在同一条河边的人，他们划界而居，而又不得不相互妥协。

4、凡是我们觉得有价值的，能激起我们的渴望的，而我们事实上货载想象中又暂时无法拥有的东西，都会引发羡慕，这清楚地表明了羡慕与悲伤是多么接近。

5、羡慕者的四种类型：

钦佩型

矛盾型

攻击型(恶意的、有复仇欲望的)

抑制攻击破坏型

6、嫉妒是一种升级为强烈愤恨的令人痛苦的恐惧，是由于害怕失去或害怕不得不与他人分享一个所爱的人的好感或自己对某种价值和财富的占有而产生。

7、嫉妒包含着双重的怀疑：既怀疑自己也怀疑别人。

8、羡慕和嫉妒的共同之处在于，我们的自我价值感越糟糕，它们就越猖狂，并且我们得通过功业理念对它们做出补偿。

羡慕与妒忌其实是一种伤人又伤己的行为，嫉妒包含着双重的怀疑：既怀疑自己也怀疑别人。保持一个平和的心态才能避免羡慕与妒忌。

怎样游泳减肥?

怎样游泳减肥?

1.最好40分钟以上

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2、游泳后容易饿，饮食要控制

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。

3、姿势正确效果才好

游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳减肥多久见效

专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。