夏季养生:膳食纤维搞定夏季疲劳

2015-07-07 18:36 15 1 收藏

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 人在夏季的时候总是会有十分疲惫的感觉,这些感觉都会直接影响到我们的生活,这个时候我们就要很好的帮助我们改善这种情况,其实有的时候我们可以采用食用膳食纤维来搞定的。

现代人食物越来越味美、精细,会直接造成营养过剩,因为缺少了膳食纤维这个“肠道清道夫”,肠蠕动就会减缓,体内的毒素很难清除。同时,胆酸的分泌减少,降低胆固醇、稳定血糖的作用也很难完全达标。

中国营养学会建议,每人每天都要摄入30克左右的膳食纤维,而我们很多人每天的摄入量只有10克,所以,营养学家建议要多吃全谷类的食物,比如:用玉米、小米、高粱米来替代经过精细研磨的大米。

多吃长茎蔬菜,像芹菜、菠菜来增加膳食纤维的摄入。需要特别提醒的是,有人爱用果汁来代替水果,其实果汁中虽然含有大量的维生素,但是纤维成分却在压榨过程中丢失了,营养不全面。

虽然膳食纤维可以帮助我们的身体更加的健康的,但是我们身体的真正的健康是需要很多营养物质的,所以我们还是要保证我们的营养的摄入问。

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1、呼吸心跳停止立即行心肺复苏,首先要清除掉口鼻腔中的泥土,保护呼吸道通畅。迅速转送医院。

2、休克伤员平卧,尽量减少搬动。地震造成的休克往往伴胸腹外伤,要迅速转送医院。

3、开放伤快迅清除伤口周围泥土,用敷料或其它洁净物品包扎、止血。地震造成开放伤口破伤风和气性坏疽发生率很高,应尽快送医院彻底清创,肌注破伤风抗毒素。

4、四肢骨折选择一切可利用的方法进行妥善固定(见骨折固定方法)后迅速转送医院。

5、脊柱骨折地震多见。脊柱骨折现场不易发现。因此,搬动和转送时要格外注意。颈椎骨折搬动时要保持头部与身体轴线一致;胸腰椎骨折搬动时身体保持平直,防止脊髓损伤。有截瘫时同样要按上述方法搬动,防止加重脊髓损伤。颈骨折要围领等方法固定。所有脊柱骨折都要用平板搬运。途中要将伤员与平板之间用宽带妥善固定,尽量减少颠簸对骨髓造成的损伤。

怎样搬运受伤人员

若只有一位救护员可采取的方法

扶行法

适宜清醒伤病者。没有骨折,伤势不重,能自己行走的伤病者。

方法

救护者站在身旁,将其一侧上肢绕过救护者颈部,用手抓住伤病者的手,另一只手绕到伤病者背后,搀扶行走。

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