心理健康：新年新方法 脱离拖延症这七招更有效

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拖延症对于当下职场中的人来说是一件非常头疼的事情，没人想有拖延症，可是就是难以克服。如果乐现在正在被这样的问题困扰着，大家不如试试下面的方法，养成习惯就能逐渐走了拖延症的控制。

1. 拖延一项大任务时，补上之前欠下的小任务

在你因为一个比较艰巨的工作而烦恼、消极抵抗、不愿动手时，比较轻松的小事就显得简单、吸引人起来。此时完成一些小任务，有助于你理清自己的思绪、镇定心神，为之后的大任务做好准备。

另外，数个小任务的完成足以使人精神振奋，有了这个劲头你也许就有决心一鼓作气解决头上压着的大任务了。而且小任务的完成也能让你对自己更有信心。

2. 休息一小会儿

这里的休息是指去水边或者绿地上散散步，只要短短十分钟就可以改变你的精神状态。

3. 经营一下自己的感情生活

当然不是说要花钱来经营，而是付出一些情感和精力来培养一份感情。你可以亲亲你的老公或老婆，要不然跟一个重视的同事聊聊天。注意对方应该是你重视的人，使用的方法不能太耗时间，但是要达到增进感情的目的。例如，你可以关心一下同事最近的工作进展，听听他们的想法，给出自己的建议等，在此过程中，你自己的思路也能得到开拓。

这样的情感经营，最终会给你带来收益。

4. 补充一点正能量

可以看一些简短的视频，比如那些搞笑的、振奋人心的、令人开怀的，将自己的正能量充满，你也就获得了饱满的精力。

视频的长度要好好控制，一些访谈可能也很有意义，但是长度超过20分钟就太长了，不适合工作到一半时观看。

我喜欢从微博上的朋友们那里寻找有趣、积极的东西，只浏览5分钟就可以看到他们写出的简短又充满正能量的话语。
延伸阅读：

长高讲究科学方法 生活常识可不能少

长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了

糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助