心理健康：新年做好六件事 让身心更健康

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眼看着春节要来到了，中国的新年就来开始了，在新的一年中，规划人生是每个人都要做的，在这些规划里，对健康的规划一定不可少，从心理学的角度上来讲，专家认为下面的几件事情，在新年伊始大家一定要做到。

据调查，全国只有百分之八的民众能够坚持他们新一年的规划。专家表示，想要获得健康的身体，需要有决心去坚持和实现在新一年制定的生活计划。

健身专家表示，人们往往打算戒除或摒弃自身的某个弱点，对未来制定解决方案。对于日常的生活、饮食和呼吸，既然要达到健康的生活目标，就需要有坚定的决心去做，而且每天都要坚持。

1、目标明确

当你设定松散的目标，诸如 " 加强锻练 " 或 " 吃健康的东西 "，就会有很大的自我欺骗和勉强改变生活方式的空间。目标应该明确而具体，告诉自己哪些食物超出了限定，健康计划根据当天的活动和时间来安排。

2、从小事做起

当你意识到自己有能力做到时，做出推动目标实现的小变化。例如，如果你的缺点是好吃零食，就把日常吃的所有垃圾食品扔掉，代之以水果、蔬菜和豆泥等。当你适应了这种健康的生活习惯，你发现自己能够对身边的各种选择作出更为明智的取舍。

3、让身体动起来

久坐会令人疲惫不堪。不要老是坐着，准备一个健身追踪器，鼓励身体运动起来。

4、尝试新的事物

 不要每天把时间耗在跑步机上来惩罚自己。运动的形式花样繁多。其实你尽可以摆脱无聊和乏味，让自己的锻练和饮食变得新鲜起来，尝试新的事物，摄取美味而健康的食物。

5、寻找外援

作为一个人，在某个健身计划上始终坚持下去的确很难，特别当你尚未制定个人的计划时更是这样。你可以找一个锻练的伙伴或者到健身房健身。

6、面对现实

严格遵循一种完美的饮食方案和运动项目是不可能的。驾驭生活的马车，你必须能够上下自如。不要吃着碗里的看着盘里的。即使感冒了，不要停止健身。明天的太阳依然升起，你要向前走。

新的一年好的规划会影响到我们一年的发展，甚至是以后多年的发展，因此，大家不妨就用上面的内容做参考，好好的打理自己的生活。

地震现场如何进行急救

地震现场如何进行急救

1、呼吸心跳停止立即行心肺复苏，首先要清除掉口鼻腔中的泥土，保护呼吸道通畅。迅速转送医院。

2、休克伤员平卧，尽量减少搬动。地震造成的休克往往伴胸腹外伤，要迅速转送医院。

3、开放伤快迅清除伤口周围泥土，用敷料或其它洁净物品包扎、止血。地震造成开放伤口破伤风和气性坏疽发生率很高，应尽快送医院彻底清创，肌注破伤风抗毒素。

4、四肢骨折选择一切可利用的方法进行妥善固定(见骨折固定方法)后迅速转送医院。

5、脊柱骨折地震多见。脊柱骨折现场不易发现。因此，搬动和转送时要格外注意。颈椎骨折搬动时要保持头部与身体轴线一致;胸腰椎骨折搬动时身体保持平直，防止脊髓损伤。有截瘫时同样要按上述方法搬动，防止加重脊髓损伤。颈骨折要围领等方法固定。所有脊柱骨折都要用平板搬运。途中要将伤员与平板之间用宽带妥善固定，尽量减少颠簸对骨髓造成的损伤。

怎样搬运受伤人员

若只有一位救护员可采取的方法

扶行法

适宜清醒伤病者。没有骨折，伤势不重，能自己行走的伤病者。

方法

救护者站在身旁，将其一侧上肢绕过救护者颈部，用手抓住伤病者的手，另一只手绕到伤病者背后，搀扶行走。