心理健康：早餐保健康也能看人品

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现在随着生活水平的提升，我们对于身体健康是越来越关注了，早餐的重要性也得到了大家的认可，不过，早餐对于健康的重要性大家了解，能从早餐的选择中看出人品的方法，大家是否知道呢？

“老板~~~油条包子胡辣汤油馍鸡蛋灌饼煎饼果子牛肉米线灌汤包浆面条鸭血粉丝汤豆浆小米糁汤八宝粥卤鸡蛋油炸饼锅贴手抓饼油茶都不要~~~ 来碗泡馍”!从吃什么早点能看出你是什么样人，快来看看你是哪类人吧!!

1、爱吃泡馍的人比较豪爽、实在!

起床，直接开咥泡馍的，大多都是直来直去豪爽的人，随便找个矮桌子矮凳子一坐，呼呼几口下肚就超级满足了。

2、爱吃油条的人比较怀旧

豆浆油条，搭配在一起总是有一种小时候的味道。你肯定不会是斤斤计较、唧唧歪歪的人，还带着一种怀旧的情结。

3、爱吃包子的人要珍惜

一颗颗圆润饱满的包子，代表了包子爱好者憨厚包容的心，虽然当众吃包子很容易被人嫌弃，但如果他是你的盆友!请珍惜吧!好吃不过包子嘛!

4、吃三明治的人懂得生活

三明治这种便捷又有营养的早餐属于那种追求效率加营养的“生活家”。呵呵!对的，你在别人眼里就是个“生活家”。

8、喝粥的人略宅

这类人往往比较宅，还不会懒觉睡到太晚，爱睡懒觉的人有那个闲情逸致起床煲粥么?(当然不是电话粥)

10、爱喝豆浆人的敏感细腻

豆浆的口感辣么细腻，也许爱拿它当早饭的也是比较细腻的人，情感比较丰富、敏感、内敛。有木有中枪的西安妹子呢?

11、爱喝肉丸胡辣汤的为人比较仗义

很多西安人都好这一口，特别是80、90后，早起一碗胡辣汤外加一块锅盔那是相当满足的事情。撩的很嘛!

12、爱吃面包的人比较努力

面包党听名字就比较狂放，没错他们起早贪黑，遍布咱西安的大街小巷只为追寻自己最初的梦想，他们就是早起的上班族，中枪的举个爪!

13、只喝咖啡的人很快就饿了

一般都是些在减肥，或者困得脑子都不清楚了的童鞋们。呵呵，你躺枪了吗?

14、泡方便面当早餐的人是完美主义者

你们都是厨神，绝不轻易下厨，就干脆吃泡面了。

吃泡面的人真是伤不起呀!......

上面的这些内容是不是很有趣呢？大家是否在自测自己是哪种人呢？

怎样游泳减肥?

怎样游泳减肥?

1.最好40分钟以上

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2、游泳后容易饿，饮食要控制

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。

3、姿势正确效果才好

游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳减肥多久见效

专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。