心理健康：别让寂寞伤了身体减了寿

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对于寂寞的感觉，不同年龄段的人都会有所感受，寂寞不是一种好的情绪，通常我们常常会听到年轻人倾述自己感觉很孤单和寂寞，其实，老年人也一样会寂寞，甚至比年轻人更严重，专家指出，老人如果长期处于寂寞中，给我们带来的后果堪比自杀。

寂寞等于每天抽一包烟

寂寞的感觉不仅是对内心的折磨。它对健康的危害也超乎想象。研究表明，长期被寂寞和孤独包围的人，相当于每天吸15支烟。另外，寂寞的人总喜欢做一些让自己心里好过的事情，他们可能会抽烟喝酒，或者选择飙车等刺激的事情，而这种排解对健康更是雪上加霜。

心血管疾病患病风险高。

早在1992年，科学家对700多名女性的调查研究发现，长期寂寞的人发生心肌梗塞或死于冠心病的概率远远高于不孤独的人。在新西兰，研究发现，孩童时代感觉受到孤立的孩子，26岁后更容易肥胖，或出现高血压、高胆固醇、高血脂等心脑血管危险因素。

提高死亡率。

研究发现，50岁以上的人群中，那些长期感到寂寞的人死亡率高出约80%。一项为期3年的跟踪调查称，社交活动较多的老人健康程度更好，死亡率也更低。另外，多项研究证明，寂寞的人自杀率更高。

引发炎症。

研究发现，受寂寞困扰的人体内的活动病毒更多，血液中能引起慢性炎症的物质也略高一筹。慢性炎症与心脏疾病、关节炎、2型糖尿病甚至自杀倾向等都有关。

导致痴呆。

发表在某杂志上的研究显示，感到寂寞孤独的人更容易得认知障碍症。

换种方式对待自己

专家认为，寂寞感与危机感会形成负反馈的怪圈：因为寂寞，所以潜意识里感到危机，因为感到危险，寂寞的人更容易对周围的人产生警惕防备的心理，这反过来又加深了孤独的感受。我们应该学会调整心态，换一种方式对待自己和身边的人。

对待父母和孩子，多一些时间。年轻人要利用假期、周末陪陪老人和孩子，和他们吃个饭、聊会天。老人要学会自我调节，想孩子们的时候，主动打个电话，学发短信、微信，培养一些兴趣爱好，尽量走出家门，不要总憋在家里。

对待自己，多一些自信。

自信的人会吸引更多正能量，心态阳光，自然会远离寂寞，试着多与他人交流，说出自己的想法。

遇到爱你的人，学会感恩。

认为别人的爱和付出理所应当的人，不会幸福。因为他们不仅体会不到对方的美好，也不能给付出者积极的反馈。

遇到你欣赏的人，学会赞美。

赞美是人际关系最好的润滑剂，是零成本高回报。

遇到嫉妒你的人，学会低调。

别人嫉妒你，因为你的优秀让他们感受到了威胁。不妨放低一点自己的姿态，多一个朋友远比树一个敌人要好。

遇到需要帮助的人，学会伸手。

做一些能让人从身体上或情感上感到安慰的事，比如帮助老人过马路等。

寂寞在我们每个人的生命中是无法避免的，同样，孤独感也一样是必然在我们的生活中出现的，在生活中，我们可以学会偶尔享受一下孤独和寂寞，但是如果我们长期处于这种心理状态中，希望老人们能及时的做出调节，以免寂寞伤害到我们的身体健康。

日常生活食品卫生常识

近年来由于食品安全问题的频繁发生使得消费者对食源性疾病的关注程度有所提高，但消费者对食品中病原体的认识仍不够。家庭普遍存在的问题包括生熟不分，熟食存放时间长，食品不及时冷却，制作食品过程不反复洗手等。这些问题使得家庭里的食源性疾病散发的数量远远比集体性食物中毒更为常见。日常生活食品卫生常识要提高饮食卫生，预防食源性疾病的发生重点在于养成良好的生活习惯和饮食卫生习惯为主，主要注意一下几点：

1、选择经过安全加工的食品

例如，要购买经过巴氏消毒的牛奶而不是升牛奶，选择新鲜的或经过辐射处理冷冻的家禽。某些生食的食物如生菜，需要彻底清洗。

2、食物烹调要彻底

许多生的食物，尤其是肉类、蛋类和未经过巴氏消毒的牛奶可能受到病原物的污染。彻底烹调可杀灭病原微生物，要记住食物的各部分的温度至少要达到70℃。冷冻的肉、鱼及禽类食物，在烹调之前必须充分解冻。

3、做好的食物应立即食用

当做好的食物冷却到室温时，微生物开始大量繁殖。放置时间越长，危害越大。基于安全考虑，应趁热食用。

4、小心地储存熟食

若必须提前准备食物或打算保存剩余食品，应确保食品在高温(60℃以上)或低温(10℃以下)条件下保存。但婴儿食品不适合贮存。

5、剩余的食物在食用前加热要完全

完全加热是指食物的各个部分温度至少达到70℃。

6、生熟分开

完全可食用的熟食品通过与生食物的接触会受到污染。所以应避免生、熟两种食物接触。

7、反复洗手

在开始准备食物之前或去过洗手间后，或在准备完生食物后再处理其他食品之前都要洗手。家庭宠物如狗、猫、鸟类，经常携带病原体，有可能通过手转移到食物上。

8、保持厨房和用具表面的清洁

为防止食物受到污染，准备食物所使用的任何面板必须保持清洁。接触盘子和器具的布片应经常更换，二次使用之前应经过蒸煮处理，抹布也要经常清洗。

9、防止虫媒、鼠和其他动物污染

动物经常携带引发食源性疾病的微生物，使用密封的容器贮存食物将得到更好的保护。

10、使用安全水源

安全的饮用水和食物同样重要。若对供水有任何疑问在加入食物中或制成冰块食用之前将水煮沸。婴儿食物使用的水要特别留心。

总结：多注意日常生活食品卫生常识，养成良好的生活习惯。