心理健康：心理保健：学会给心灵放个假

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心灵超载在当下的生活中并不少见，不少的朋友因此而感觉到生活之累，心灵之累，如何适时的给自己的心灵放个假，让自己能轻松的面对多彩的生活呢？看看下面文章中的主人公，大家就会有所感悟。

我是一位年过半百的单身母亲，上有81岁的老母亲，下有上高中的女儿，既要上班工作，又要操持家务，还要面对生活中的一切一切。但是我没有为此而精神萎靡不振，身体也没有弱不禁风，因为我会给自己超载的心灵减压、放假。

记得几年之前，由于整天忙工作、家务、人情、是非，我常常感觉心力交瘁，满腹怨气，又无法诉说，无处宣泄，心理随之受到很大的影响，失眠、焦虑、烦躁，甚至情绪不稳定。后来我又患上了多种慢性病。那时恨不得立刻变成一只雄鹰，翱翔蓝天远隔世俗，说实话，“出家”的心都曾有过。就在我极度郁闷、困惑时，是女儿的话触动了我，她说：“你高兴过是一天，忧郁过也是一天，你干嘛不开开心心地过好每一天呢?”

从此，我开始寻觅让自己开心、快乐的“灵丹妙药”，先是翻出束之高阁的书籍，然后又拾起搁置多年的钢笔，把业余时间全部用于读书写作，但是好景不长，不久，我又患了颈椎病，不得不中断了看书和写作。后来，听好友说跳舞对颈椎腰椎都有好处，我就尝试跟一位大姐学习跳舞。每每在悠扬的乐曲声中，什么人情世故烦心之事，什么生活压力工作不顺等等，统统都抛到九霄云外了，那一刻，心中只有优美的音乐和欢快的舞步，陶醉、喜悦、飘飘然的感觉好不惬意。自从有了这种愉悦，烦恼和忧愁很快就被挤走了，身体也随之慢慢恢复了。几年来，读书使我汲取精华，跳舞令我开心快乐，写作让我名利双收，我既获得了心灵的抚慰，又收获了身心健康，可谓一举两得。

生活中，我们每个人在身体疲惫时，尤其是心情郁闷的时候，都渴望休息和放松，把烦恼和不快忘记，以此恢复精力和体力，但是人们却往往感觉没有时间，没有地点，没有适当场合可以“肆无忌惮”地释放自己。其实，期盼一种心灵的抚慰，给自己的心灵放假，并不是一件复杂难办的事情，只要想方设法，随时随地，哪怕一刻钟的拥有，一小时的得到，都是一种莫大的享受，这种享受会使心理疏通，解开心“结”、平衡愉悦，心灵就会得到减压。

朋友们，希望大家能为了自己的身心健康，在生活中学会给自己的心灵放个长假吧。

皮肤干燥起皮莫着急 合理护肤有常识

1、轻柔碰触的方式清洗，不能摩擦

洗脸时不要摩擦肌肤，要以轻柔碰触的方式清洗，时间不宜过长，建议用清水或者33℃的温水，清洗干净后用毛巾以按压的方式将脸擦干净。注意要沿脸部轮廓用右手向左侧、左手向右侧清洗冲洗至面部没有洁面产品残留为止。干燥敏感的皮肤不能使用清洁力太强的洁面产品。主要应该以口者喱状，乳液状或是直接就能积压出泡沫的洁面品为主。

2、洗脸后使用保湿化妆水

保湿化妆水可以镇静肌肤，适度缓解皮肤炎症，从而将肌肤调整到最适宜吸收养分的状态，提高其他产品的渗透力。敏感型肌肤挑选化妆水时切记千万不能选含有酒精的，香精的，以及带有清洁功能的化妆水，这样的水只会让你的肌肤越变越薄，起不到保养的功效。敏感肌应选用质地稍稍粘稠，无色无味，温和的保湿水。

3、在皮肤未干之前使用锁住水润的面霜

洗脸后，要在肌肤尚未干燥之前就立刻进行保湿，皮肤敏感干燥就是因为皮脂膜受损导致的，所以挑选一款好的面霜尤为关键。倚靠肌肤自身的力量难以留住水分和营养，因此，必须用面霜来“密封”水分，同时将营养成分送抵肌肤。涂抹保湿产品时必须轻柔缓慢，防止皮肤滑动，最后还要利用手心的温度令肌肤更好地吸收。涂抹手法更要轻柔。

4、用水洗保湿面膜补水温和

面膜种类很多，但对于敏感肌MM来说有两种面膜不能做，一个是清洁面膜，实在是要做也只能在夏天时敷在T区。一个就是撕拉型，它会严重损伤你的角质层。敏感肌最好使用口者喱状的补水面膜，或是霜状的保湿补水面膜，这些都是水洗式的，对皮肤没什么刺激。

5、生活小常识

1、在怀孕5个月后，皮肤问题会加剧，妊娠纹也随之而来。

2、孕期由于荷尔蒙的分泌和身体的新陈代谢导致肌肤容易出现松弛、起皱、起斑、长痘、皮肤干燥粗糙等问题。

3、暂时放弃祛斑护肤品——易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血。

4、少用香味太浓的香水——刺激孕妈咪而引起皮肤瘙痒、头晕、咳嗽等不适。

5、在外就餐不注意合理摄取营养——影响胎儿生长并使自己不留神地胖起来无论是脸部清洁还是手、唇保湿，作为孕妇，所使用的一切护肤品都要把安全性放在第一位。知道了孕妈妈如何护肤之后，还必须使用安全有效的孕妇护肤品。