心理健康：“心”养生 八种方法让你充实幸福一生

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对于自己的一生，每个人都有自己的规划，健康是每个人都很在意的事情，这里健康也一定包括心理的健康，对于自己心理健康的规划，你做好了吗？如果还没准备好，就用下面的“心”养生的方法吧。

有位哲人说：“真正的财富，是健康的身体，幸福的生活和好的心情。”其实，这句话我觉得应该这样理解：好的心情是前提，只有拥有好的心情，才能拥有健康的身体和幸福的生活。

古人云：“养生在养心”，“养心乃养生之道”。心情，是人的感情或心理状态，感情是由外界刺激产生的心理反应，磁感应生电、人感应生情。人，总有一定的心情陪伴着自己。人们常说的，心悦、心安、心静、心钝都是心情上的不同表现。心情好，令人畅快。好心情无处不在，关键在于愿不愿发现。好心情都是自己给的，靠自己去寻找。有了好的心情，才会活得健康，活得幸福，活得长寿。

1.学会多开心

开心是心药一宝，开心就要敞开心扉，心里有话要说出来，对亲人、对朋友说，开心地活着。开心乐观，有助于排除思想上的杂念，安定神气。

2.学会放心

放心同样是心药一宝，有的人就是不放心。其实，人不能只相信自己，也应该相信他人。老年人特别是对自己的子孙，更要放心，不能求全责备，应该鼓励、支持，放心地让他们去闯新天地。

3.有好奇心

好奇心就是童心不泯，保持一种心理，对什么事物都感觉新鲜，有兴趣，对周围和一切事，都应该常提出一些“为什么”，不懂就问，不会就学，有求知的欲望，有事业的追求，有生活的乐趣，有焕发的激情。好奇心理是一种健康向上的心境。老人是可以“童化”的，童化老年是推迟心理老化。年龄老，精神不老，生命之光就会像一盏永不熄灭的明灯。

4.有好学心

我国民间有一句俗语：“活到老，学到老人不老。”老年人应不断学习，每天看书看报，不断掌握新的信息，学习新的技能，调剂晚年生活，多读书，从中可获得衣食住行的生活新知，养生保健的经验，防治疾病的方法。老年人经常动眼动脑，去认识新事物、新环境，是一种积极的健康心理。读书好学是一种涉及全身的活动，尤其是涉及大脑的反射和意识活动。人衰老的本质是细胞衰老，尤其是脑细胞的衰老。“脑强必多寿”，读书不但能开阔视野，除去抑郁，还能强脑以达到延年益寿。

5.有忘心

忘记有时是缺点，有时也是优点。有些东西是应忘记的。忘得越彻底，越干净越好。忘掉疾病无疑是仙丹，甚至胜过仙丹。十二分的忘记，二十四分的治疗，忘记是为了治疗，治疗的药物是忘记。

6.有宽心

宽心有两重意义，一是胸怀博大，有理想，有见地，有追求;二是宽容大度，待人宽容，对人宽厚，做到心宽待人待事，对生活中的小事“大肚能容”，且能“让他三尺又何妨”，则会减少许多烦恼与困惑。宽心是长寿之宝，健康之源，幸福之根。

7.有信心

信心两字也十分重要，对生活，对工作，对治病，都要有信心，信心是宝不是草，无论做什么事只要有信心，就会有保证。

8.有耐心

耐心是长寿的秘诀，长寿之人总是很有耐心，值得借鉴。因此，在养生保健上要有耐心。

人生在世，要想身体健康、生活幸福、延年益寿，就要有很多“心”，如细心、热心、决心、虚心、诚心、爱心、恒心，但是千万不要有贪心、坏心和色心，那些对身体是无益的。

保持心理的平和心态，培养自己的成熟心态，对一生都有意义。

男性保健小常识，常按4穴位能长寿

随着社会的发展，家庭生活水平的提高，相应的男性的压力也越来越大，很多男性健康问题都让人堪忧，对于男性保健来说，按摩是很不错的一种养生按摩方式，还可以有助于释放压力。男性保健小常识男人们不妨每天抽点时间按摩以下4大穴位。

男性保健小常识，常按4穴位能长寿：

1、气海穴

位于脐下1。5寸、下腹部正中线之任脉上，此穴即古代所谓之“丹田”。按压此穴有助元气聚集，可促进腹部的气血循环，再配合向下推动或局部温灸，可助任脉之经气向下运行以利性功能，并可改善遗精、频尿的症状。

2、腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3、百会穴

在头顶正中，古云“百会为诸阳之会”，气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会，然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴，可改善任督二脉的机能，提高性功能。

4、委中穴

在腿弯正中(腘窝横纹的中点处)，古云“腰背委中求”。当行房过程中，腰背肌肉群协调性不佳，容易有阳痿早泄的感觉时，就要经常按摩此穴，配合气沉丹田，意在百会，自然气息运行顺畅，行房就不会“半途而废”。

男性应该如何保健养生呢?男性保健小常识有哪些?温馨建议男性朋友们在结束了一天繁忙的工作以后，可以在饭后与家人一起散散步，这样也可以让紧绷的心情得到放松。