心理健康：常与人接触 让幸福感回归

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现在，随着社会的发展，我们的生活水平已经到了丰衣足食的地步，但是，很多朋友却感觉到很迷惑，每天过着一成不变的生活，为了工作和生活拼搏，却往往感觉不到幸福。如果现在你正处在这种情况下可以试试以下的10个方法，保证让我们每天充满欢乐和幸福。

1、乐观思考

乐观主义是能够更健康、更幸福的秘诀，而且还能让人生更宽阔。

在军队中以锻炼士兵的精神面为目的，会教导他们乐观的思考。自信可以提升本来就拥有的能力。

2、与人接触

拥抱、握手、好友间肌肤的接触可以减少压力，强化同侪之间的团结意识。

让他人感到幸福，一定可以使你成为具有说服力的人。与同伴之间的对话可以预防心脏病发作与癌症、提升免疫系统等，也是长寿的远因。

3、笑口常开

据说在面对压力时以幽默方式对待的人，免疫力较强。不仅如此，还可以降低心脏病发作及中风的危险性，在做牙齿治疗时也较不容易感到疼痛且还能帮助长寿。

笑就像是每天的维他命一般，只要试著回想欢乐的瞬间，就可以加强你的人际关系。幽默含有许多优点呢!

4、充足的睡眠

没有什么特别的原因却无法感受到幸福时，有可能是因为睡眠不足。睡眠不足就容易生病，可以说是前往幸福之路的障碍。充足的睡眠可以提高判断力，相反地，睡眠不足时，容易出现一些不和逻辑的行为。

建议工作忙碌的人可以做短暂的午休。这样的话可以增加对工作的集中力与学习力，提升正面情绪，将负面情感一扫而空。

5、冥想

冥想会让幸福感涌现，并增加集中力与持久力，减轻愤怒、不安、绝望感、疲劳感。

相同地，即使没有宗教信仰，祈祷也是可以抒发心情的。

6、与朋友或家人相处

与朋友或家人一起共度的时光，是感到幸福最重要的关键。

因为人际关系比你所想像的更有价值，据说一年约有13万1，232美元的价值。社会的疏离感会让人觉得自己是个极端无趣的人，也是导致心脏病发作、脑中风、糖尿病的原因，还有可能至死。相反地，世界上长寿的人都与社会有紧密接合。

朋友则是丰富人生的关键。为了建构良好的人际关系，互相分享好消息是个不错的方法。当他人要与你分享好消息时，应该打从心里感到高兴。

7、运动

运动是非常重要的一件事，这是众所皆知的。但是，事实上持续下去的人少之又少。

运动除了可以减肥及健康管理之外，还可以让你更聪明并且感到幸福、容易入睡，并增加对身体的自信。根据哈佛大学研究，获得了运动是拥有美好人生的秘诀之一的结果。

8、感受大自然

“许多人轻忽了大自然的重要性，其实与大自然接触可以减轻压力、丰富创造力，并提升记忆力，可以让你成为更健康的人。”

遇到难关时，走出户外、到充满绿意的地方或许也是不错的选择，还有可能浮现出好的IDEA呢!

9、挑战自我

挑战到目前为止想要尝试的事物也是有其意义的。例如学习其他语言或是音乐等，能够提升知性。

日积月累的些许努力可以提升意志力，这比起原有的IQ更是你成功的关键。此外，在回顾人生时，最后悔的通常也都是没有学习。

提升幸福感的方法有很多，不妨尝试一下以上的9个方法吧！学会快乐，学会感受幸福，也是我们人生的一大财富。

治疗失眠的生活小常识

治疗失眠的生活小常识

1.饮食疗法

取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

2.敷足疗法

取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

3.填脐疗法

取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

4.足浴疗法

磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

5.保健疗法

每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

6.药粥疗法

取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。